日曜日は、晴天の中、全８回で３回目のスズラン中馬塾マラソン対策プロジェクトでした。
１、２回目とフォームに特化し、指摘し、より楽に、より速く走れるよう、
中馬と鈴木コーチで、アドバイスさせていただき、今回は、それを実践していただく、
１７Kのビルドアップがメインになります
話は変わりますが、１、２回と参加いただいた方が同じ日曜に愛知池ハーフに参加したのですが、
中馬コーチの胸上げ腕下げ走法を実践し、７分更新できました
と早速、スズラン中馬塾効果が出てきて、嬉しい報告もありました
こういう報告は、指導する側からしたら、ほんとーーーーに嬉しいです
さて、メイン前にアップで鈴木コーチの体操
そして、中馬考案の脱力系ドリルと流しで、
脱力の癖付けと、前に進むのに必要な中殿筋を刺激させます。
そして、４時間グループと４時間３０分グループのスタート
途中、鈴木コーチと中馬で、フォーム指導をしながら、
１７Kを走ってもらいました。
先頭でゴールした、Sさんは、最後までフォームは崩れてなかったのですね
岐阜から来てくれてるNさんも、最後まで良かった
ただ、後半に疲れてくると、腰が落ちたり、横ブレしたり、顎が上がったり、手首に力が入ったり、肩が上がったり、、、と、
意識付けから癖付けからの無意識にやれるがベストですが、
まだまだ、癖付けまでいってないですね。
まあ、僕らでも、疲れてくると癖は出てしまうので、常に意識付けは必要ですが、
そういうのを何回も何回も練習でやって、はじめて大会でやれるというものなので、頑張っていきましょう
なんせ、ランニングフォームは無駄な力を使わず、いかに力まないように、リラックス～～～脱力が大事です
中馬は、それをよくお風呂でぬるま湯に浸かってる感覚と言ってますが、
それだけ、力を抜くように走ってくださいということです
そして、次回は、今週２５日（日）です
場所は、大高緑地公園の第８駐車場に９：００集合です。
メニューは、９Kクロカンと坂ダッシュになります。
マラソンは、楽なスポーツではありません
練習で苦しんだら、苦しんだだけ、力になって、
結果に結び付きますので、やっぱり、苦しむことは、大切です
中馬大輔
