こんにちは
昨日の水曜練習会は、トヨタスタジアムでした
集合３０分前にスタジアムに着くと、雨が降ってきて、
これ、ヤバイやつやん
って思っていたら、
集合の１０分前には、やんで、練習中は、まったく降りませんでした
先週の合宿でも、今回の練習会でも、降らな～い
きっと、真面目にみんなのことを思っているからだと思います（笑）
さて、今日も、アップにドリルを行い、
腰高は、なぜいいのか、間違った腰高の考えや、
腰低は、なぜだめなのかを説明させていただき、
ドリルでそこんとこを意識してもらいました
自分で納得し、理解できていないと、いい意識ができませんからね
できない方もできな～いじゃなくて、できるように頑張っていきましょうね
そして、今日のメニューは、１Ｋ×５ つなぎは４００Ｊ ７’３０サイクルで
今週、大会や５ＫＴＴを頑張る方は、３～４本です
練習には、すべて意味があって、目の前にそのメニューがあるからやる、
たまたま大会があるから走るというような漠然とした考えでは、絶対に速くなりません
中馬がいうから間違えありません
練習も組立てが大切で、昨日５本頑張った方は、強度は８～９
ＴＴを全力や、大会は強度９～１０
普段の６０分ジョッグは強度３～５となり、
例えば、強度８の次にさらに８を入れたら、故障に繋がります。
練習は、やればいいっちゅうもんじゃ、ないからね
１週間の理想は、８・６・２・８・０・４・９
大会の調整では、８・０・３・５・４・３・１０
こんなイメージになります
さて、本題の１Ｋ×５に戻って、
みんな、涼しい分、体がだんだん動いてきてるなあ～ってのが確認できました
合宿参加組のＮ川君、４本目にＰＢ
練習の成果が数字にも出てきたね～
こういうときこそ、怪我に気をつけよう
初水曜参加者も２名加わり、水曜も盛り上がってきたぜ～
最後に、ぱっちりんこ
今週は、土曜の練習会は、５ＫＴＴ
大会組は、丹後６０Ｋ、シドニーマラソン、５０００ｍ、３０００ｍ
ついにシーズンインだ
すべては、自分のために
そして、頑張り続けるのは、難しいから、
頑張ったら、休んでね
そう言えば、大学の時の監督が、、「故障なきを名馬という」とよく言ってたのを思い出しました
※今週、土曜練習会は、８：００ 三好グランド前芝生広場集合になります。
中馬大輔