こんにちは
昨日は、RunupTOYOTA土曜練習会でした
昨日は、体験から即会員になっていただいたIそがいさん、中馬がガルランでコーチしているAさみさんも
参加いただきました
今でこそ、会員60名を超えて三河地区では、一番大きなクラブチームになりましたが、
思えば、2年前のRunupTOYOTA発足当時は、会員8名からスタート、どうなるのかと思われましたが、、、
中馬は、いつもみんなの気持ちになり、みんながなにを求めて、なにをどうやってサポートしなければならないのか、
常に苦しくても、その先の喜びや楽しいという気持ちを味あわせてあげたい、その一心でやってきた2年だったなあと思います
人は、ひとりでは生きていけない、支えられながら生きているんだなあということと、すべてのランナーみんなに出会い、本当に感謝の気持ちでいっぱいです
さて、練習会に戻って~、ポイントの前には、速歩にスキップ、ダイナミックストレッチ、ドリルで、40分みっちりとアップしますアップですでに汗だく
桜が満開、そしてランナーが絵になるわ~~
今週から、いつもの第7Pから第6P前に変更したのですが、こっちのが集中してアップができますね
昨日もたくさんのランナーに参加いただきました
みんな、かっこいい体操してますね(笑)
ドリルは、ペース走で、最初から少しレースペースより速いので、
ジャンプ系も取り入れております
ポイント前には、中馬が必ずランニングフォームのワンポイントを指導します
それは、みんなになにが足らないのかを常に考えて、1つ指示するようにしています。
1つだけ、人間2つのことを一度にはできませんからね
そして、ポイント練習は、2週間後の長野組や来週ハーフ組がいるため、
5つのグループに分かれて、12.7K~8.5Kのペース走になります
今月より、みんなのよりニーズに応えるため、目標ごとに設定タイムを細かく設け、
この練習内容ができたら、目標となるサブ~達成という道筋を作ることにしました
Aチームサブ3~2.75は、久々にエースクラスが揃っての練習でしたね
今回もみんなに客観的に自分の動きを見てもらいたいので、写真を多めにアップしておきます
Hんださんが高速ピッチ、Uのちゃんが、ストライドなので、
足して割ったくらいになると、サブ2.5だな(笑)
続いて、Bチーム、サブ3~3.5
桜を見る余裕はあったかな(笑)
Iそがいさん、左手が上を向いてるから、横にしたら、
続いて、成長著しいEチーム サブ5~4.5
ファンランクラスが始まったときより、数段きれいなフォームです
ポイント後は、脚づくりのために、ゆっくり話せる程度に、ロングジョッグ
からの最後に、パチリンコ
練習が終わってからは、10名の方がさらに三好池を1周ダウンジョッグしてる姿を見て、
いいチームになったなあと思いました
まさに継続は力なりですね
次回、土曜練習会は16日、大高緑地(豊田から15K)のクロカンになります
今、ペーサーを探していますので、是非、参加下さい
すべては、自分のために、そして、チームのために頑張りましょう
中馬大輔