明日の水曜練習会のメニューですが、予定通り、8k～6kのペース走になります
ラスト1kフリー
A:8k 5分～ サブ4～3
B:7k 6分～ サブ4.5
C:6k 7分～サブ5
ウィメンズから10日経ちました
次に向かって、徐々に頑張っていきましょう
そして、先週からスライドになりました土曜練習会ですが、
3/26 三好池 第7P 8:00～10:00
アスリート&ファンラン合同
三好クロカンコース40分＋クロカン1k×2
坂ダッシュ数本（笑）
起伏のある不整地を走ることは、ロードで走るより数倍エネルギーが必要であることと、
脚への負荷がコンクリートより少ないため、極力、取り入れて行きたい練習です
海外では、ロード練習より土や芝生、さらに起伏トレが多いということからも、
効果的な練習で継続的にやりたい練習になりますね。
中馬大輔
