昨日は、秋のフルマラソン対策三好池ペーサー付き３０K＆３Hでした
これは、秋のフル前に、脚づくりとフル前にロング走をやってもらい、今の自分の力を確認してもらい、本番のペース配分に役立てて欲しいと思い、企画しました
参加者５０人以上もの方に参加いただきました～
嬉しいね～
ペースは、４’３０～７’３０の６つグループを作って、ペーサーがペース通り走りに引っ張ってもらいました
前半は、みんないい笑顔～
まだまだ余裕あるね～ただ、前半の走りが後半に影響しますよ
（笑）
こちらは、４’３０のペース 前半から笑顔がなく真剣ですね
こちらは、５'ペース
こちらは、５'３０
こちらは、６'
こちらは、６'３０
こちらは、７'３０
みんな後ろ姿やん
（笑） 
昨日は、気温も高く、湿度も高かったため、走るには過酷な環境でしたね
また、みんなに言えることですが、２０K以降からグループから離れる方が多かったです
脚づくりと後半の走りに課題ある方が多いので、今回の３０K＆３Hを糧に次に繋げていただければと思います
今回も特設エイドにRunupさんからポカリの差し入れ～ありがとうございました
終わってからは、みんなからいい練習になったと笑顔で言っていただけのが嬉しいですね～
また、みんなで３０Kしましょう
必ずレースで３０やって、良かったと思いますから
中馬大輔
