私の好きなアンジュさんのブログ💕
緊張しぃで、ビビリぃの私にとっては、読んでホッとする時間がいるのです。
画像も見ていて癒されてます。
ありがとうございます🙏
猫好きの私にはたまりませんなぁ〜。
半野良の地域ネコちゃんとも、絶妙な距離感を学ばせて頂い取ります🙀
読者の皆さま、
こんにちは！
ストレス過多の現代社会。
ストレス解消のために、
ついつい食べものに手が伸びる。
あー、また食べちゃった。
どうして私って、こうも意志が弱いんだろう🥲
そんなふうに、自分を責めて落ち込んでいませんか？
かつての私がそうでした。
ストレス解消といえども、やっぱりこの過食はやめたい！
でも、そのストレスがあるから、ついつい食べてしまう。
この悪循環、なんとかならないものか？
ここで、大切なことをお伝えしますね。
生きている限り、ストレスはなくならない、
ということです。
ストレス→過食
この流れをどこかで変える必要があるわけです。
過食じゃない方法でストレス解消が出来たらいいですよね。
でも、やっぱり、ついつい食べちゃう。
今度こそ、食べることをやめよう！
って、何度も何度も自分に誓ってきましたよね。
でも、何回自分に「過食をやめる」と心に誓ってもやめられないですよね。
では、どうすればいいのでしょう？
ここで、大切なことは、
視点を変えること。
これがポイントです。
「食べるのをやめる」という発想ではうまくいきません。
なぜなら、意志の力に頼っているからです。
ここで補足をしておきますが、意志の力に頼ることが悪いといっているわけではありません。
意志の力に頼ることで、やけ食い、つまりストレスからの過食をやめられるのなら、それにこしたことはないですよね。
でも、それができないから悩んでいる場合には、（ほとんどの方がそうだと思いますが ^^;）
意志の力に頼れば頼るほど、自尊心は下がるばかりです。
食べることをやめられない自分を、毎回、毎回、あなた自身に体験させてしまうからです。
意志の力に頼って、過食をやめようとする。
↓
でも、やめられない。
↓
やっぱり私はダメなんだ〜🥲
この、負のループをどこかで断ち切らないと、自分に対する不信感は増すばかりです。
発想を変えるとは、つまり、ストレスで過食することを「悪」だと決めつけないことです。
ここで、あなたに質問しますね。
ストレスから過食をすることは、悪いことなのでしょうか？
ちょっとだけ読むのをやめて考えて欲しいのですが、過食で得られるメリットってないですか？
また、デメリットはなんでしょうか？
過食のプラス面とマイナス面に目を向けてみてくださいね。
今までは、あまり考えずに「過食は悪だ！」と決めつけていた方がおられるとしたら、
少し冷静になって過食のメリット、デメリットに一度、面と向かい合ってみるのもよいかもしれません。
例えば、夕食前にむしゃくしゃするからポテトチップス一袋食べてしまった！としましょう。
食べている時って、どんな気分ですか？
美味しい。
バリバリ感が心地よい。
塩加減が、いい。
とか、
色々ありますねー。
私もポテチ大好き💕
でも、
反面、罪悪感、ないですか？
よくないことだと、分かっちゃいるけどやめらんない🥲
この、美味しい vs 罪悪感
の相反する気持ちの葛藤が、さらにあなたのストレスになっているのは紛れもない事実ですね。
心のどこかでは、ストレスから逃れるために食べている、ということには薄々気づいているからです。
相反する気持ちの存在が、葛藤となってさらにストレスになっていることに気づきましょう！
もともとのストレスにプラスして、いけないと分かっているのに過食する自分を責める、
このことが、ますます過食をエスカレートさせる原動力になってしまっています。
このことにまずは気づいて下さいね。
まず、過食をする自分を責めないこと。
これが、ストレス→過食
の負のループを断ち切るためにはとても重要です。
過食をする自分を責めないようになって初めて、本当のあなたの課題、
つまり、もともとのストレスに対してどうすればよいのか？
に、取り組めるようになります。
ですから、まずは、ストレスが溜まって過食してしまう自分を責めないことを決めましょう！
この決断が、ストレス性の過食をやめる最初の一歩！なんです。
今度、あなたがもしストレスが溜まって過食したくなったら、自覚的に過食をすることを自分に許してみて下さいね。
「過食も自分にとって、今は必要なんだ！」って思ってみて下さいね😊
今日は、この辺で。
では、またお会いしましょう👋
著書 『拒食症・過食症の夜明け』 (電子書籍 Amazon Kindle版)
～摂食障害から回復して、第一希望の人生を、自分でデザインしていく方法！〜
匿名でカウンセリングご希望の方向け
読者の皆さま、こんにちは！
今日は、以前の記事から特によく読まれた記事からピックアップしてブログを更新しますね。
依存に関しての記事はよく読まれています。
摂食障害とアルコールについては、クロスアディクションとしてもお悩みの方も沢山おられます。
依存症のなかでも、女性がなりやすい物質に対する依存です。
以下、再アップの記事です。
読者の方々のお役に立てれば、嬉しく思います。
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摂食障害とアルコール依存性の悩みの共通点とは？
それは、依存症のカテゴリーに入れられるという事です。
摂食障害の人でアルコール依存症の人もいるのが事実です。
酒好きの私が言うのも、なんなんですが〜〜〜。
これはもう遺伝としかいいようがないから、自分の責任じゃないことにする
←無責任♪(´ε｀ )
私の父は、無類の酒好きだったのね。「博多の中洲の飲み屋に柱を何本も立てた！」なんて生前は豪語してたらしい。
ま。そーとー酒に金、使っとる。
父の仕事は税務署の酒税課だったし。
仕事柄、酒に強くなって当たり前だ！
その娘である私は、なんと！3歳からビールを飲まされて育った。
で、そんな私がのちのち摂食障害になったわけで。。。選んだ仕事が飲み屋のバイトってのも当然ちゃ当然。
自分でも納得(^-^)
当時、昼間は紳士服屋でスーツ売ってたンだけど、「過食しないためには、夜、働いたらいい！」な〜んて、あさはかで単純な考えで、夜は飲み屋でバイトしてお金稼いでました。
結局、飲み屋で稼いだお金は、
ぜーーーーーんぶ！
過食代にバケた
これまた当然の成り行きってのは、今だからこそわかる。
そのバイトに行く前の話なんだけど、焼酎一杯ひっかけて、あろうことか！！クルマ運転して出勤してたんだよねー。
怖いわー(￣∀￣)
だって、おじさん相手に酒飲むのが仕事なんだから、テンションあげないとやってらンない。
今、思えば、店の経営者であるママや、一緒に働いていた女の子たちの目も怖かったな。
対人関係苦手だし。。。
いつも人と比べていたから。。。
いい自分を見せなくちゃ！
って頑張りすぎた。
生きるのが、すっごく不器用だったと自分でも思う。今でもそう。
なのに、なんでか？選んだ仕事って、いわゆる接客業ばっかり？？？
酒にまつわる失敗談に、話を戻しますね。
あれは、たしか、真冬。
雪降りの、こごえる深夜1時過ぎ🥶
バイト明けで、車を運転して帰宅途中ーー
ーーーーーガタン‼️って何かデッカい音と共に体に衝撃が！
いったい何が起こったのか！？
一瞬頭ン中が真っ白にーーーーー>* ))))><
えーっ⁉︎ーーーーーーーーーーーーーーー
溝に落ちた？？？？？
タイヤが溝にハマってるよー(＞人＜;)
当時はケータイなんてなかったから、公衆電話まで走ってJAFを呼んだ。
こんな時ですら、私はJAFが来るまで、コンビニで食材調達して過食してた。
改めて、当時の自分のやったことを思い返してみると、「自分の中には、二人の自分がいる」と感じている。
一人は、緊急事態が起こった時に、現実を直視して冷静に対処できている自分。もう一人は、食べたい！欲望のままにむさぼり食う自分。
この二人の自分の存在にいつも悩まされていた。
どっちが本当の自分？
今ならわかる、
どっちの自分も本当の自分。
悪魔のように思えていた、むさぼり食う自分を悪者にして忌み嫌い、否定すればするほど、ますます症状は悪くなるということが。
どっちの自分も、ちゃんと見てあげること。気にかけてあげること。これが二人の自分を統合することになる。
摂食障害と同時に、アルコール依存症などを抱えていることをクロスアディクションっていいますが、私にはその傾向があることを認識している。
ほかに、買い物依存や恋愛依存、薬物依存、ワーカーホリックなどを抱える場合もある。依存性の根っこは、機能不全な家族の中で育った生育歴が大きく関係してくる。
自分を知ることは、事前に予防線を張れる。
とても大事‼️
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