▲▲不快画像あり▲▲
ダバオ市
昨年4月から始めた、
「プランシェ」
デスタが左肘、手首痛め中止。
☆☆☆ ☆ ☆☆☆
その代わりと言うか、
「プランシェ」始める前から、
練習ステタ「逆立ち」、
YouTubeで見た、
左右手を斜にして、
より安定させやすい、と
タスカに、そうかも。
両手のひらを、
中心側へ押すイメージ、
同時に指で床を掴み、
傾きを微調整。
デスが
かなり力いりますので、
出来るだけ(と言っても難ぴ)、
全身(とくに足先)でバランス。
棒を垂直に支えるのだって、
下よりも上の方が楽デスもんね。
こういうの、
どちらかって言うと、
ヨガに通じるのかもね。
☆☆☆ ☆ ☆☆☆
ソステ、
逆立ち腕立て伏せ、
コレ、けっこうキツい。
胸が反っていて、
「インクラインプレス」、
に近いかも。
8回3セット
☆☆☆ ☆ ☆☆☆
ソステ、
筋トレYouTuber、
「久野圭一さん」と、
名前は忘れてしまった、
YouTuberさん動画を参考に、
肩甲骨を床に着けず、
腹筋の緊張が抜けない。
脚はあくまでも「オマケ」、
腹筋をスイスロールに、
巻き上げて行き、
骨盤を「返す」イメージ。
オシリが真上を向いたら、
「一瞬止め」コレ重要、
50回3セット
フォーム維持がちょい難し、
デスが効きマスル。
☆☆☆ ☆ ☆☆☆
本日、
水曜ゴミ収集日、
今日の処分品、
古い革手、
貰ったTシャツ(未着用)。
ソステ、
周りを軽くゴミ拾い、
イマソラな全景、
野良、放し飼い犬たち、
旺盛なる喰いっぷり、
半分喰い荒らされた、
オムツが点在し、
舌打ち、FU▲K、連発しつつ。
☆☆☆ ☆ ☆☆☆
ソステ、
朝ごはん、
ヤル気、元気の源動力、
Tableya(純チョコ)ぬり、
バナナもプロペラに、
植物もそえて、
☆☆☆ ☆ ☆☆☆
筋トレって、
ごはん同様に、
ヤル気、元気の源動力、
ソステ、
ココ北緯7度での、
暮らし水準下限維持にも。
必要なのは壁とヤル気だけ、
・・・あと「床」もだわ。