3月の健康情報をお届けします！

暦の上では春ですが、朝晩はまだまだ寒いですね💦

寒暖差、花粉症の対策をしていきましょう✨✨

＼3月の健康情報をお伝えします！！／

☆ケアする臓器☆

肝・胆

春は気の巡りに関わる肝を整えましょう♪

花粉症が気になる方は引き続き、腎・膀胱の経絡をケアしましょう！

☆おススメ食材☆

菜花＆山菜　

春を感じるほろ苦い食材がおススメ！

山菜はふきのとう、タラの芽、ぜんまい、わらびなど♪

☆おススメポーズ☆　

背伸びポーズ

① 両手を頭の上で組み、ゆっくりと上に伸ばす。

② つま先立ちになり、10秒キープ！

自律神経のバランスを整えるのに効果的！

朝や仕事の合間に取り入れてリセットしましょう！

☆おススメ動画🎶☆

肝・胆のポーズ、カエルのポーズ

全身を活性化させて、心身のバランスを整えましょう！

☆おススメ睡眠のポイント☆　　

今月は夕方以降のカフェイン摂取を控えましょう！

個人差がありますが、摂取したカフェインが半分抜けるまで約5～7時間もかかると言われています。
就寝の6時間前（理想は15時以降）までにしましょう。

コーヒー以外に緑茶・紅茶、チョコレートなどにカフェインが含まれています。

お酒も睡眠が浅くなり、いびきの原因になるのでほどほどに。。

睡眠時間6時間以上＋質の高い睡眠をとりましょう！！

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弊社は「健康経営優良法人2024（中小規模法人部門）」に６年連続で認定されています。

また「令和5年度東京都スポーツ推進企業」には5回認定されております。

▼健康経営優良法人2024 中小規模法人部門に認定

▼「令和5年度東京都スポーツ推進企業」に認定

▼弊社の縄文ストレッチの取組み

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