3月の健康情報をお届けします!
暖かくなってきましたが、花粉症の方はお辛いですね![]()
花粉症や、寒暖差対策をしていきましょう![]()
\3月の健康情報をお伝えします/
☆ケアする臓器☆
肝・胆
春はデトックスをする肝の働きが活発になります!
体が重くなりやすいので食べ過ぎ・飲み過ぎに注意しましょう!!
☆おススメ食材☆
ブロッコリー、ほうれん草、レモン(果汁でOK)
肝をケアする緑の野菜や、柑橘類が自律神経のバランスを整えGood!!!!
冷凍や、コンビニ惣菜でもOK!手軽な食材で春を快適に過ごしましょう
☆おススメポーズ☆
盆ストレッチ2番
① 右手を壁につけ、左足を右足にかけ内股同士をしっかりとつけます。
② 右側(壁側)を向き、左手で右側頭部を押さえます。
③ あごを右上にひねりあげ、腰を右に突き出します。
※おへそを正面に向け、体を開きましょう!息を吐きながらあご、腰の角度を深めると効果的☆彡
体の側面を伸ばすことで冬に溜め込んだ、老廃物を出しやすくします!
ウエストのシェイプアップ、腰痛にも効果的🎶
▼ショート動画でおすすめポーズをチェック!
☆おススメ動画🎶☆
肝・胆のポーズ、腎・膀胱のポーズ
体を温め、免疫力・代謝アップ☆☆
☆おススメ睡眠のポイント☆
今月はぬるめの入浴をしましょう!
春は寒暖差で交感神経優位になりやすいです。
38〜40℃で15分以上つかりましょう。【HOTTABの推奨は30分です!】
疲れが抜けて、ぐっすり眠れますよ(^^♪
睡眠時間6時間以上+質の高い睡眠をとりましょう!!
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令和7年3月10日、経済産業省と日本健康会議が共同で選定する「健康経営優良法人2025(中小規模法人部門)」における「ネクストブライト1000」に認定されております。当社は7年連続での認定をいただきました。
▼健康経営優良法人2025 ネクストブライト1000に認定
▼「令和6年度東京都スポーツ推進企業」に認定
▼弊社の縄文ストレッチの取組み
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