12月の健康情報をお届けします！

こんにちは

冬本番の寒さになってきましたね！

乾燥・冷えからくる風邪・インフルエンザの予防をしましょう✨

＼12月の健康情報をお伝えします！！／

☆ケアする臓器☆

肝・胆

楽しいイベントが続く12月は食事が乱れがち。。

食べ過ぎ、飲み過ぎで負担がかかる消化器系をケアしましょう！

☆おススメ食材☆

大根　

大根おろしが消化を促します！！

その他きのこ・カボチャ・小豆・ゴボウなどもおススメです♪

☆おススメ睡眠のポイント☆

今月は寝る前の入浴習慣を意識しましょう！

寝る1～2時間前に、40℃前後の入浴がおススメです。

入浴によっていったん深部体温（体の内部の体温）を上げ、下がったときとの落差を作り出すことで、眠りにつきやすくなります。

足先が冷えて眠れないという方は靴下ではなく、レッグウォーマーがおススメです！（手足から放熱するため）

睡眠時間6時間以上＋質の高い睡眠をとりましょう！！

☆おススメポーズ☆

盆ストレッチⅡ

① 右手を壁につけ、足を外から内にクロスします。

② 壁側を向き、左手は右側頭部に添えます。

③ アゴを右上にひねり上げ、腰を右に突き出します。

※アゴ・腰の角度はキツイほど効果的！！

体の側面を通る肝・胆の経絡を刺激します。

全身の血流が良くなり、シェイプアップにも効果的です！！

※動画を参照ください♪

下半身に集中している腎・膀胱の経絡を刺激します。
足の冷え・むくみ、腰痛解消にもおすすめです！！

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弊社は「健康経営優良法人2024（中小規模法人部門）」に６年連続で認定されています。

また「令和5年度東京都スポーツ推進企業」には5回認定されております。

▼健康経営優良法人2024 中小規模法人部門に認定

▼「令和5年度東京都スポーツ推進企業」に認定

▼弊社の縄文ストレッチの取組み

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