11月の健康情報をお届けします！

こんにちは

暦の上では間もなく冬ですね！
乾燥・冷えからくる風邪・感染症の予防をしましょう✨

＼11月の健康情報をお伝えします！！／

☆ケアする臓器☆

腎・膀胱
冷えに弱い腎・膀胱をケアしましょう！

☆おススメ食材☆

黒ゴマ　

黒い食材が腎の滋養に良いと言われています。
その他ワカメ・海苔・ひじき・ゴボウなどもおススメです♪

☆おススメ睡眠のポイント☆

今月は寝る前にパソコンやスマホを見ないように心掛けましょう。
先月は朝日を浴びることを意識しましたが、朝は光を浴び、夜は避けると睡眠の質が上がります。
特にスマホの情報は脳を覚醒してしまうので避けましょう！
睡眠時間6時間以上＋質の高い睡眠をとりましょう！！

☆おススメポーズ☆

盆ストレッチⅣ

※動画を参照ください♪

下半身に集中している腎・膀胱の経絡を刺激します。
足の冷え・むくみ、腰痛解消にもおすすめです！！

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弊社は「健康経営優良法人2024（中小規模法人部門）」に６年連続で認定されています。

また「令和5年度東京都スポーツ推進企業」には5回認定されております。

▼健康経営優良法人2024 中小規模法人部門に認定

▼「令和5年度東京都スポーツ推進企業」に認定

▼弊社の縄文ストレッチの取組み

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