今日の中島会場は
4名の参加となりました
また、ここ最近、顔を見せていなかった
方も久しぶりに参加して
賑やかな教室となりました
内容としては
先週から引き続きの
『低負荷トレーニング』
各種目3セット
1セット目は
29回以上やります。
各種目、1セット目で29回以上
出来たなら、2セット目は
レベルを上げて限界まで
3人ともフォームが違います。
1セット目で29回以上出来た方は
レベルに応じて
トゥータッチやアンクルタッチに
変わります。
これで、20回以上行います。
サイドクランチも同様に29回以上
最後はプッシュアップ
まずは膝付きプッシュアップで
29回以上行います。
出来た方は・・・・・・・
通常のフォームでプッシュアップ
通常プッシュアップで
8回以上やります。
女性はキツイと思いますが
少しずつやっていけば
出来るようになりますので
頑張りましょう
ただ・・・・・・・・・・・
年内の教室は今日で終わります。
中島会場火曜日は
来年1月6日から始まります
お正月太りにならないように
気をつけましょう
それでは、中島会場火曜日
のみなさま
良いお年をお迎えください
見学・体験無料です
お問い合わせ
090-6445-1688 チャックル代表