こんにちは、50代のおっさんです！
毎日蒸し暑いですけど、皆さんお元気ですか？
病院で生活習慣病療養計画書にサインした次の日の食事です。
朝食
全粒粉パン・胡瓜・ウインナー・ゆで卵・ヨーグルト・砂糖抜きカフェオレ
昼食
押し麦入りのご飯・納豆・胡瓜の塩もみとブロッコリー・水菜の味噌汁
晩御飯
豆腐と牛肉のすき焼き風・もろキュウ・塩サバ・ブロッコリー・プチトマト・水菜味噌汁・押し麦入りおにぎり
野菜・魚・食物繊維等を出来るだけ摂れる様にと、嫁さんが作ってくれました。
血圧が高いのは、食生活や運動不足が原因とはわかってるんやけど、なかなか今までの習慣や食生活を変えるのは難しい！
そやけど、ここでなんとか頑張って、最後にはスリムなおっさんになってみたい
嫁さんに助けてもらわんと何にもできへんし続かへんから、おしり叩いてもらって、続けれる様頑張ります。
良かったらまた見て下さい。