こんばんは
「KOZUE Method」応援団UEPYです
5月15日（火）14:00～
明日いよいよKOZUE Methodです
お待ちしています
さて、
インプットとアウトプットの関係
食べ過ぎ（エネルギー摂取過多）と運動不足（エネルギー消費不足）の見直し
について
昨日書いていました
気持ちよい季節になってきたので、
運動不足を解消するために、歩いておられる方も多いと思います
1日に1万歩歩いたらいいと言いますが、
皆さまは1日に何歩歩いていますか？
わたしはこの5ケ月ほど、万歩計をつけられてまして、
（会社のBMI削減プログラムに入れられてるため）
毎日歩数を記録してるんですが、
平日はほぼ1万歩歩いてます
会社と家をどこにも寄らず帰ってくると、約8000歩
やらかしやー(＾o＾)／と
百貨店によると、1万歩は確実に超えます(￣∇+￣)vキラーン
ところが、
休日どこにも出かけず、ずっと家にいてると
多くて2000歩
はっきり言って全然歩きません(;・д・)
そして、これは、単なる歩数の差だけじゃないんです・・・
歩幅を広げて大股で歩くと、
足だけでなく、腰、お腹、お尻の筋肉の動きが大きくなり、
広い範囲の筋肉を大きく動かすことにより、
筋肉は活発に伸縮運動を繰り返します。
筋肉は効果的なエネルギー消費臓器ですから、
つまり、それだけ消費エネルギーがアップするということ
(￣∇+￣)vキラーン
ということは、、家の中のちまちま2000歩より、
お外をぶんぶん歩く10000歩の方が断然消費エネルギーが上がるということ
（ちなみに、UEPYはおっそろしい早足ですが、ストライドで稼ぐ派です）
そして、、わたしは、KOZUE Methodでも万歩計をつけてますが、
大体1000歩いきます(￣∇+￣)vキラーン
KOZUE Methodでは、
しゃがんだ体勢から腕立ての体勢になる
腕立ての体勢からしゃがんだ体勢に戻るなど
足を大きく動かす動きが色々入ってます
なので、消費エネルギーは上がるんじゃないでしょうか・・・
よければ、万歩計つけて測ってみましょー(＾o＾)／←なんでや
お待ちしています
一緒に、
KOZUE Methodで身体を整えましょう(＾o＾)／
ストレッチで身体をほぐしてから
無理なく動いていきます
例えば、、、、
□ 体にコリを感じる
□ 冷えやむくみが気になる
□ 運動不足を感じる
□ 血行を良くして美肌になりたい
□ バストアップ・ヒップアップしたい
□ 産後の方
こんな人におススメです
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