こんにちは
「KOZUE Method」応援団UEPYです
さて、
わたしく、最近ゆっくりめのトレーニングしかしてないので、
やっぱり太ってきました(llllll゜Д゜)
なんでー
動いてるのにーって
それはね、
インプットとアウトプットの関係なんです(;・д・)
若い頃と同じように食べているのに、最近太ってきたという方、
それは、年齢とともに基礎代謝が下がっているからです。
ご存じのように、
基礎代謝とは、生命維持に必要な最低限のエネルギーのことで、
これが大きいとエネルギーを消費しやすい太りにくい体になる、
つまり、アウトプットが大きくなるんですが、
残念ながら、年齢とともに低下しちゃう・・・
どうしたらいいんやーーーー
個人差はありますが、
筋力を維持することで低下を防ぐことができるので、
適度な運動をすることを心掛けたらいいらしい
って、何をすればいいのかな・・・
例えば、
ながら腹筋をやってみる（仰向けになり少し足を浮かべた状態）
テレビを見ながら10～30 秒間×3 回を1 セットとして数セット
（その足を揃えたまま∞を宙に書くように動かすとより効果的らしい）
（横を向いて寝ながらすれば、側腹筋が鍛えられるらしい）
・・・・・・・・・・・・
わたくし、めんどくさがりでして
なかなか毎日できないタイプ
なので、KOZUE Methodに行くのかもしれません
KOZUE先生と一緒に動くのは
楽しいので∠(*￣∇￣)／
きつくっても、楽しいので∠(*￣∇￣)／←わたくし、Mです(^_^;)
なんだか若い頃と体型が変わっちゃって、、、
ヤバいと思うけど、どうしたらいいのかよくわかんない
って方、
きっかけ作りに
ぜひ参加してみませんか？
、
ぜひ一緒に動いてみましょう
5月15日（火）14:00～
ストレッチで身体をほぐしてから
無理なく動いていきますので、
最近運動をしていない方も、安心です
お待ちしています
お問い合わせは、UEPYのLINE＠
もしくは
KOZUE先生のHPの「Contact US」のフォームより
よろしくお願いします
http://shapelybody.jp/ja/contact.html
UEPYのLINE＠↓
下記、友達追加のボタンを押していただくと
QRコードが出ます
読み取っていただくか、
もしくは、
LINEの友達追加で
下記IDを入力ください