年々伸び続けています。
平均寿命のうち、
健康で自立した生活を送ることのできる期間は
「健康寿命」と呼ばれています。
健康寿命を延ばすために、
日本成人病予防協会では、
「テクテク・カミカミ・ニコニコ・ドキドキ」
という四つの生活習慣を提唱しています。
①テクテク歩きましょう。
ウォーキングは肥満や動脈硬化を抑え、
足腰を鍛えます。
②カミカミしましょう。
よく噛むと唾液がたくさん分泌されます。
唾液には、
老化の予防に役立つパロチンというホルモンが含まれています。
③ニコニコしましょう。
笑うことでストレスが発散され、
免疫力がアップし、自律神経が安定します。
笑いは副作用のない良薬です。
④ドキドキ・ワクワクしましょう。
期待や感動が脳を活性化させます。
どれも今日からすぐに実行したり、
心がけることのできる習慣ではないでしょうか。
若く元気なうちから健康寿命を延ばすような運動習慣や食生活、
心の持ち方を身につけましょう。
体の健康は心を支え、心の健康は体を支えます。
健康づくりは生活習慣からと心得ましょう！
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