レコーディングダイエット121026

★今日食べたものリスト★

カロリー計算は、製品パッケージに書いてあるものはそれを参考に、

それ以外はグリコのサイトで算出→栄養成分ナビ

[6:30]

（グリーンスムージー）
ネーブルオレンジ　1個　69kcal
キウイフルーツ　　1個　27kcal
プルーン　　　　　1個　10kcal
バナナ　　　　　　1本　52kcal
バジル　　　　　　10g 2kcal
すだち　　　　　　1個　 2kcal
ヨーグルト　　　 200g 84kcal


[10:00]

ゆで卵 　1個 70kcal

[12:00]

マフィン 　　　1個　 150kcal
オリーブオイル 50g 5kcal

[14:00]

納豆　　　　　　 1ﾊﾟｯｸ 93kcal

[16:00]

バナナ　　　　　　1本 52kcal


━━━━━━━筋トレ━━━━━━━━


[17:00]

プロテイン 108kcal


[19:30]

（グリーンスムージー）
キウイフルーツ　　1個　 27kcal
プルーン　　　　　1個　　10kcal
みかん　　　　　　2個　　32kcal
チンゲン菜　　　　50g 　　5kcal
バナナ　　　　　　1本　 52kca
すだち　　　　　 1個　 2kcal
ヨーグルト　 　　 200g 84kcal

[21:00]

ちくわ 　2本 66kcal

[23:00]

プロテイン 108kcal


━━━━━━━━━━━━━━━━
合計　1142kcal(ﾀﾝﾊﾟｸ質87.8g)

体重：73.45g

（メモ）

はい、デフォルトパターン


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筋トレにっき121026

今日は脚の日！

……のはずが、

・アームカール （インクライン）

　　　　　　　　 8kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　 9　×10　×1
　　　　　　　　10　×10　×4

・スーパー腹筋　10回×5ｾｯﾄ

・有酸素　600kcal

・体重 73.45kg

　　
（メモ）

なんかまだ腰がヤバそ気だったので様子をみて脚はやめた。

明日できそうならやる。

体重はまた73kg台にもどったね。


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レコーディングダイエット121025

★今日食べたものリスト★

カロリー計算は、製品パッケージに書いてあるものはそれを参考に、

それ以外はグリコのサイトで算出→栄養成分ナビ

[6:30]

（グリーンスムージー）
ネーブルオレンジ　1個　69kcal
キウイフルーツ　　1個　27kcal
プルーン　　　　　1個　10kcal
バナナ　　　　　　1本　52kcal
バジル　　　　　　10g 2kcal
すだち　　　　　　1個　 2kcal
ヨーグルト　　　 200g 84kcal


[10:00]

ヨーグルト　　　 200g 84kcal

[12:00]

マフィン 　　　1個　 150kcal
オリーブオイル 50g 5kcal



[16:00]

かけそば　　1杯　　441kcal


[19:30]

（グリーンスムージー）
キウイフルーツ　　1個　 27kcal
プルーン　　　　　1個　　10kcal
みかん　　　　　　2個　　32kcal
チンゲン菜　　　　50g 　　5kcal
バナナ　　　　　　1本　 52kca
すだち　　　　　 1個　 2kcal
ヨーグルト　 　　 200g 84kcal

[21:00]

ヨーグルト　　　 200g 84kcal

[23:00]

プロテイン 108kcal


━━━━━━━━━━━━━━━━
合計　1253kcal(ﾀﾝﾊﾟｸ質57.5g)

体重：??g

（メモ）

どうしてもそばが食べたくなったので、

自分で作って食べた(笑


美味かったわ。


たんぱく質足りてねえｗ


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