レコーディングダイエット121101

うはｗｗｗ11/1の分＼(^o^)／


[13:00]
（ローソン）
おでん盛り 　200kcal

[15:00]
（やよい軒）
親子丼　　　 760kcal

━━━━━━━━━━━━━━━━
合計　960kcal(ﾀﾝﾊﾟｸ質？？g)

体重：？？g

（メモ）

この日は今話題の尼崎ライブがあったので、

朝から準備に追われてグリーンスムージーすら口にできなかった＼(^o^)／

尼崎のローソンでおでんを食べた。

カロリーははっきりわからないけど、

「まあこんなもんだろ」という数値で。

ライブのリハ後にメンバーと共に

やよい軒に行って親子丼を食べた。

結局この後ウーロン茶を飲んだくらいで、何も食べず／(^o^)＼

筋肉を落とさないようにアミノ酸３種は飲んでるが、

それらのカロリーはさすがにめんどくさいので書いてない（笑


ランキング参加中 クリックよろしく！

にほんブログ村

筋トレにっき121031

今日は背中の日！

・クリーン　　　
　　　　　　　　20kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　30　×10　×1


・デッドリフト　
　　　　　　　　60kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　70　×10　×1
　　　　　　　　80　×10　×1


・ラットプルダウン（ビハインドネック）

　　　　　　　　40kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　45　×10　×1
　　　　　　　　50　×10　×1

・プーリー・ロウイング

　　　　　　　　120lb×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　140　×10　×1
　　　　　　　　160　×10　×1

・アームカール
　　　　　　　　14kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　16　×10　×1
　　　　　　　　18　×10　×1
　　　　　　　　20　× 8　×1
　　　　　　　　22　× 4 ×1
　　　　　　　　24 × 1 ×1

・スーパー腹筋
　　　　　　　　10回×5ｾｯﾄ

・有酸素　　　　600kcal

・体重　　　　　73.10kg


（メモ）

腰をかばいつつ、ちょっと重量上げた。

体重はまあこんなもんでしょ。

これから筋肉ムキムキ化に向けて始動するんで、

リアルスタイルさんのアミノ酸を3種、プロテインとともに仕入れた。

BCAA、クレアチン、グルタミンな。

これで勝つる！

使用報告は追い追いしまふ。


ランキング参加中 クリックよろしく！

にほんブログ村

レコーディングダイエット121030

★今日食べたものリスト★

カロリー計算は、製品パッケージに書いてあるものはそれを参考に、

それ以外はグリコのサイトで算出→栄養成分ナビ

[6:30]

（グリーンスムージー）
ネーブルオレンジ　1個　69kcal
キウイフルーツ　　1個　27kcal
プルーン　　　　　1個　10kcal
バナナ　　　　　　1本　52kcal
バジル　　　　　　10g 2kcal
ヨーグルト　　　 200g 84kcal



[12:00]

マフィン 　　　1個　 150kcal
ヨーグルト　　 400g 168kcal

[14:00]

納豆　　　　　　 1ﾊﾟｯｸ 93kcal

[16:00]

バナナ　　　　　　1本 52kcal


━━━━━━━筋トレ━━━━━━━━


[17:00]

プロテイン 108kcal

[19:00]

おでん 　　200kcal

[23:00]

（グリーンスムージー）
ネーブルオレンジ　1個　69kcal
キウイフルーツ　　1個　27kcal
プルーン　　　　　1個　10kcal
バナナ　　　　　　1本　52kcal
バジル　　　　　　10g 2kcal
ヨーグルト　　　 200g 84kcal



[23:00]

プロテイン 108kcal


━━━━━━━━━━━━━━━━
合計　1367kcal(ﾀﾝﾊﾟｸ質112.4g)

体重：72.60g

（メモ）

前にも言ってたような気がするが、

コンビニって食うもんないよなー、

と思ってたけど、（ダイエット的に考えて）

おでんがあるやん！

と気が付き、食った（笑



ランキング参加中 クリックよろしく！

にほんブログ村