レコーディングダイエット130522

★今日食べたものリスト★

カロリー計算は、製品パッケージに書いてあるものはそれを参考に、

それ以外はグリコのサイトで算出→栄養成分ナビ

[3:30]

シスコーン　　　 40g 155kcal
豆乳　　　　　　200ml 108kcal
バナナ　　　　　　1本 52kcal



[7:15]

ゆで卵 　　　　　 1個 70kcal
納豆 93kcal

[8:30]

（こんにゃくペペロンチーノ）
糸こんにゃく　　　350g 6kcal
にんにく 7g 9kcal
オリーブ油　　　 12g 111kcal


[10:30]

ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ 　 200ml 86kcal
ヨーグルト 450g　167kcal

[12:30]

（こんにゃくペペロンチーノ）
糸こんにゃく　　　350g 6kcal
にんにく 7g 9kcal
オリーブ油　　　 12g 111kcal

[14:00]

豆乳 200ml　108kcal
バナナ 1本 52kcal
ココア 　20g　68kcal


[15:30]

ガリガリ君キウィ　　 　　69kcal
りんごジュース　 200ml 89kcal
プロテイン　　　 　108kcal

[18:00]
プロテイン　　　　108kcal

[19:00]
りんごジュース　 200ml 89kcal
納豆 93kcal
ヨーグルト 450g　167kcal
ゆで卵 　　　　　 1個 70kcal

[21:00]
りんごジュース　 200ml 89kcal
プロテイン　　　 　108kcal


━━━━━━━━━━━━━━━━
合計　2293kcal(ﾀﾝﾊﾟｸ質147.7g)

体重：87.30kg


（メモ）

今日は肉抜き

筋トレにっき130522

・有酸素　800kcal

・体重 87.30kg

　　
（メモ）

今日は有酸素のみ

レコーディングダイエット130521

★今日食べたものリスト★

カロリー計算は、製品パッケージに書いてあるものはそれを参考に、

それ以外はグリコのサイトで算出→栄養成分ナビ

[3:30]

シスコーン　　　 40g 155kcal
豆乳　　　　　　200ml 108kcal
バナナ　　　　　　1本 52kcal


[7:15]

ゆで卵 　　　　　 1個 70kcal
納豆 93kcal

[9:00]

ゆで卵 　　　　　 1個 70kcal

[10:30]

ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ 　 200ml 86kcal
ヨーグルト 450g　167kcal

[12:30]

（こんにゃくペペロンチーノ）
糸こんにゃく　　　350g 6kcal
にんにく 7g 9kcal
オリーブ油　　　 12g 111kcal

[14:00]

豆乳 200ml　108kcal
バナナ 1本 52kcal
ココア 　20g　68kcal


[15:30]

ガツンとグレープフルーツ 89kcal
りんごジュース　 200ml 89kcal
プロテイン　　　 　108kcal

[18:00]
プロテイン　　　　108kcal

[19:00]
りんごジュース　 200ml 89kcal
オリーブ油　　　 12g 111kcal
鳥むね肉 180g 344kcal
納豆 93kcal
ヨーグルト 450g　167kcal

[21:00]
りんごジュース　 200ml 89kcal
プロテイン　　　 　108kcal


━━━━━━━━━━━━━━━━
合計　2610kcal(ﾀﾝﾊﾟｸ質178.7g)

体重：87.60kg


（メモ）

良い感じー

（・∀・）ｂ