筋トレにっき130529

今日は背中の日！


・クリーン　　　
　　　　　　　　20kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　30　×10　×1
　　　　　　　　40　×10　×1
　　　　　　　　50　× 1　×1
　　　　　　　　55 × 1　×1


・デッドリフト　
　　　　　　　　80kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　90　×10　×1
　　　　　　　 100　×10　×1
　　　　　　　 110　× 3　×1
　　　　　　　 120　× 1　×1
　　　　　　　 125　× 1　×1


・スーパー腹筋
　　　　　　　　10回×5ｾｯﾄ

・有酸素　　　　800kcal

・体重　　　　　88.10kg


（メモ）

デッド125kgまであげたった。

なぜか体重増加してるけど体型は締まってきてるので気にしない（笑

レコーディングダイエット、独立

いろいろ考えた結果、

レコーディングダイエット部門を独立させることにしたわ（笑

わけあってリンクを貼れないので、興味あるー、という奇特な人は

http://ameblo.jp/buriru02 をコピペするか、

「ぶりるのレコーディングダイエット」でアメブロを検索してみてくだされ


ε=ε=ε=(┌ ＾ω＾)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ

筋トレにっき130528

今日は胸の日！

・ベンチプレス

　　　　　　　60kg×10回× 1ｾｯﾄ
　　　　　　　70　×10 × 1
　　　　　　　80　× 6 × 1
　　　　　　　90　× 1 × 1
　　　　　　　95 × 1 × 1
　　　　　　　60　× 9 × 1

・ベンチプレス（ダンベル・インクライン）

　　　　　　　18kg×10回× 1ｾｯﾄ
　　　　　　　16　×10　 × 1
　　　　　　　14　×10　× 1



・トライセプスプレスダウン

　　　　　　 150lb×10回× 6ｾｯﾄ

・ショルダープレス(バーベル・ビハインドネック）

　　　　　　　20kg×10回× 3ｾｯﾄ


・スーパー腹筋　10回×5ｾｯﾄ

・有酸素　800kcal

・体重 86.90kg

　　
（メモ）

調子いいわ―（・∀・）ｂ

でもベンチプレスの戻りの70kg抜かしてしもた＼(^o^)／