筋トレにっき130613

今日はジムが休みなので、

筋トレも休み＼(^o^)／

筋トレにっき130612

今日は胸の日！

・ベンチプレス

　　　　　　　60kg×10回× 1ｾｯﾄ
　　　　　　　70　×10 × 1
　　　　　　　80　× 6 × 1
　　　　　　　90　× 1 × 1
　　　　　　　95 × 1 × 1
　　　　　　　80　× 4 × 1
　　　　　　　70　×10 × 1
　　　　　　　60　×10 × 1


・トライセプスプレスダウン

　　　　　　 150lb×10回× 6ｾｯﾄ


・スーパー腹筋　10回×5ｾｯﾄ

・有酸素　800kcal

・体重 85.70kg

　　
（メモ）

足踏み状態かな＼(^o^)／

筋トレにっき130611

今日は背中の日！


・クリーン　　　
　　　　　　　　20kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　30　×10　×1
　　　　　　　　40　×10　×1
　　　　　　　　50　× 3　×1
　　　　　　　　55 × 1　×1


・デッドリフト　
　　　　　　　　80kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　90　×10　×1
　　　　　　　 100　×10　×1
　　　　　　　 110　× 6　×1
　　　　　　　 120　× 3　×1
　　　　　　　 130　× 1　×1


・スーパー腹筋
　　　　　　　　10回×5ｾｯﾄ

・有酸素　　　　800kcal

・体重　　　　　86.70kg

（メモ）

デッドリフト130kg上げたったｗｗｗ

まだ余裕ある感じだったんで、

次は135いけるな（・∀・）ｂ