筋トレにっき130625

今日は背中の日！


・クリーン　　　
　　　　　　　　20kg×20回×1ｾｯﾄ

・デッドリフト　
　　　　　　　　60kg×10回×3ｾｯﾄ


・スーパー腹筋
　　　　　　　　10回×5ｾｯﾄ

・有酸素　　　　800kcal

・体重　　　　　87.60kg

（メモ）

もう今週は「軽く週間」ということで、

今日もごく軽いトレーニングで(笑

筋トレにっき130624

　・プーリー・ロウイング

　　　　　　　　100lb×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　120　×10　×1
　　　　　　　　140　×10　×1
　　　　　　　　160　×10　×1
　　　　　　　　180　×10　×1
　　　　　　　　200　×10　×1

・アームカール （マシン）
　　　　　　　　30kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　35　×10　×1
　　　　　　　　40　×10　×1

・スーパー腹筋　10回×5ｾｯﾄ

　　　　・有酸素　　　　800kcal

　　　　・体重　　　　　87.25kg


（メモ）

きのうまで左足が甲を主に痛んでいたけど、

今日、整体にいったらかなり改善した。

有酸素も800kcalいけたね。

(　ﾟдﾟ)整体すげえ

筋トレにっき130623

今日は都合により

筋トレは休み＼(^o^)／