カロリー計算は、製品パッケージに書いてあるものはそれを参考に、
それ以外はグリコのサイトで算出→栄養成分ナビ
[7:30]
ごはん 100g 168kcal
ヨーグルト 150g 56kcal
[10:30]
梨 1/2個 72kcal
ちくわ 1本 33kcal
[11:00]
プロテイン 108kcal
[14:15]
マフィン 1個 150kcal
ヨーグルト 150g 56kcal
煮干し 10g 33kcal
[15:00]
プロテイン 108kcal
---------筋トレ-------------
[17:00]
プロテイン 108kcal
[18:15]
山芋 60g 39kcal
オクラ 2本 4kcal
納豆 1ﾊﾟｯｸ 93kcal
ヨーグルト 150g 56kcal
[20:00]
豆腐 200g 144kcal
[21:30]
プロテイン 108kcal
[0:00]（予定）
プロテイン 108kcal
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
合計 1411kcal(ﾀﾝﾊﾟｸ質159.4g)
（メモ）
総カロリーすくなっ！（笑
それでいてタンパク質は160gと、ほぼ理想値という。
全然やれるやん、俺ｗｗｗ
そんで、ジムが3日間の盆休みが明けて、
今日久々に体重量ったんだけど
82.50㎏ だたーよ！
前に量ったときがたしか84.50㎏だったと思うんで、
3日で2㎏痩せてね？
しかも、ジムが盆休みで運動できなくてこれだから、
これからがっつり運動したらどうなっちゃうの？
(´∀｀*)ｳﾌﾌ
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