カロリー計算は、製品パッケージに書いてあるものはそれを参考に、
それ以外はグリコのサイトで算出→栄養成分ナビ
[8:00]
ごはん 100g 168kcal
ヨーグルト 150g 74kcal
梅干し 1個 4kcal
[9:30]
プロテイン 108kcal
[10:00]
梨 1/4個 36kcal
牛肉 20g 54kcal
[11:00]
煮干し 10g 33kcal
[12:20]
プロテイン 108kcal
[13:30]
とうもろこし 50g 175kcal
ヨーグルト 150g 63kcal
[15:30]
ゆで卵 1個 77kcal
メロン 390g 164kcal
[16:30]
プロテイン 108kca
[18:30]
山芋 100g 65kcal
オクラ 2本 4kcal
納豆 1ﾊﾟｯｸ 93kcal
ヨーグルト 150g 63kcal
[19:00]
プロテイン 108kca
[19:30]
煮干し 10g 33kcal
[20:00]
豆腐 200g 144kcal
ちくわ 1本 33kcal
ヨーグルト 50g 21kcal
[22:00]
プロテイン 108kca
━━━━━━━━━━━━━━
合計 1717kcal(ﾀﾝﾊﾟｸ質162.8g)
（メモ）
カロリー総量、タンパク質摂取量ともにいい感じじゃね？
これが理想のバランスのような気がする。
毎日こんな感じでいきたいもんだね！
今日は本来のジムの定休日でもあるので筋トレは休み。
1日くらい完全休養日も入れた方がいいのだ。
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