今日もお越しくださり、
ありがとうございます！
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オンラインで全国に♡
『麹料理のいろは』からスタートしたら
毎日の食卓を家族が大絶賛♡
『美味しさ』に『健康のひみつ』が
アリマシタ♬
それを皆さんにお伝えしている
『麹料理のスペシャリスト』の野村佳子です。
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〇〇を塗ると
免疫力が落ちちゃいますヨーーー
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今週から来週にかけて
全国的に次々と梅雨明けしそうです
そうなると、気になるのが
／
夏の日差し
＼
若気の至りか
ただの大雑把からか
若い頃は、
ほとんど日焼け止めも塗らずに
過ごしていましたが
それが、
今のシミ・・・シワ・・・（泣）
誰か教えてくれたらヨカッタのに！
と今頃プンスカしているワタシ（笑）
時すでに遅しーーーーー
とはいえ、
＼【日光浴】は、とっても大切！／
特に、朝、日光を浴びることで
寝つきや寝起きが良くなります＾＾
GA・・・
長時間の日光浴は
日焼け・シミ・シワ・皮膚がんのリスクもあるので
やっぱり日焼け止めは必須！
必須なんデスガ・・・・・
SPF（日焼け止め効果）が
高すぎる日焼け止めは
ビタミンDが作られるのを
邪魔する可能性が高くなるんですーーーーーー
(๑º ﾛ º๑)〣
なぜかっていうと
／
ビタミンDは、太陽のビタミン
＼
と言われていて
紫外線を浴びることで
皮膚から作られるからです
ビタミンDは
・カルシウムの吸収を促進
・骨の形成
などの他に
コロナ以降、
ビタミンDが
／
免疫力向上
＼
に関係するのもわかってきました
ビタミンDが不足すると、
・骨粗しょう症のリスク、
・筋肉の痛みや痙攣、
・免疫力の低下など
を引き起こします。
だから、
ビタミンDは
めっちゃ大事なんです！！
／
塗らなかったら、
シミ・シワが・・・
＼
／
塗ったら、
免疫力低下
＼
どっちもイ・ヤ・ダーーーーーーー！
・・・・・
・・・
・
／
じゃあ、どうしたら良いのん？？？
どっちやねん！
＼
って、ワタシは思いましたGANA
私も！って思われたら、お仲間ですネッ＾＾
その悩みを解消するには
朝早く起きての散歩など
紫外線がそれほど強くない時間に
日光浴するのがおすすめ！
【一日15~30分の日光浴】で
1日に必要なビタミンDの2／3が
作られます
ただし、季節や地域によって
紫外線の量が違っていて
例えば
夏の沖縄だと5分
冬の北海道だと2時間です
なんやかんや言っても
強い紫外線は
肌へのダメージが大きいので
日焼け止めは必須ですが
適度な日光浴も忘れないでくださいね
そして、足りないビタミンDは、
食事で補ってください＾＾
今日のお話が
少しでもお役に立てたら
とってもうれしいです♡
本日7月18日 16時から
インスタLIVEをします
鶏とじゃがいものスパイシー炒め
もずくのサンラータン風
ぜひ、お越しくださ〜〜い♡
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今日も最後までお読み頂き、
本当にありがとうございました！
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皆さんに、
今よりマイナス5歳の肌をゲットしてほしい！
そんな願いを込めてこの診断を作りました＾＾
無料ですので、
お気軽にトライしてもらえたら嬉しいです♬
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今日も
笑顔いっぱいで、
お過ごしください♬