今日の参加者１５名 ミッシーがお手伝いしてくださいました。
①ショートラリー ネット挟まず ワンバウンド アンダースピンで
② ①をラケットヘッドを高く準備して
③６m位置でのボレー ボール出し ６球１R
ワンバウンド ノーバウンド ノーバウンド
３球目だけ決定打 ストレートへ
３球ともラケットヘッドを高めに準備する
④２m位置でのボレー 決定打 ４球２R
⑤ボール投げ ラケットリフティングしてスマッシュ動作
⑥スマッシュ ボール出し ３球２R
ここから２面
⑦ボレー対ストローク ラリー ３コース
ダブルス 平行陣対雁行陣
相手動作や状況からのショットの予測力の向上の必要性を感じます。
「今日は女子強化練習はありません」デマが流布されました。
経緯は不明なれどこの練習の趣旨を踏みにじる、がっかりな出来事でした。
今日は雨上がりの天候もあってか８名
植苗さんがお手伝いしてくださいました。
ネット越しのボール出し ６m位置でワンバウンドのボールをクロスにスライスで低く長いボールをクロスに打つ
ワンバウンド ノーバウンド までクロスに ハイボレーはストレートへ
ネット近くでの決定打
ボール投げ ラケットリフティングでのスマッシュ動作
ボール出しでのスマッシュ練習
手出しでのストローク練習 トップスピン ラケットヘッドを立てておいて準備
３コースでのボレー対ストロークラリー
ダブルスパターン練習 サーブレシーブから
スマッシュ動作はシャドウまではシンプルな動作ができるが、ボール出しすると普段のモーションになる、、。この段階の練習に量的な調整が必要か、、、。
今日は植○さんとミッシーが手伝ってくれました。
ありがとうございました。
先週のおさらいも含めて実施。
ボールリフティング 回転を意識して
表裏交互にリフティング
二人一組で１m距離で表裏リフティングしたら相手にトス
６m間隔で足を動かさずにボレーボレー
お互いに体の正面を狙ってボレーボレー
→フォアで打つ際は打球間際に窮屈さが軽減される様に体を左に移動しながら打球する
予測する事でコートカバーできる範囲を広げられる事を伝える為にボールキャッチしたことを説明
ドロップショット拾い 薄いグリップ アンダースピンタッチ 普段両手バックの方も片手で処理
ストローク トップスピンとアンダースピン打ち分け 打球方向と進行方向との角度のある無しを判断基準に置く
ボール投げ
ラケットを短く持って叩きつけ→効果なし
ボール出しでスマッシュ練習 右足を左足の後ろにステップバックと同時に非利き手でリードしながらラケットを準備 サービスライン手前に叩きつける
ボレー決定打
３コースでのボレー対ストロークラリー
両手打ちボレーは運び幅を取りにくいので、短い運び幅で打つ、もしくは打球後左手を離し運び幅をとる いずれかを選択する 途中から２面展開
ダブルス勝ち抜き戦 4p先取 ２面 勝ち側１ペア配置
→平行陣後衛はボールメイクする中で自ら攻撃できるチャンスを逃さない様に。
攻撃の判断をしている時でも打球コースが変えられていないので決めきれていないのが現状。
来週３月１日は無し。８日は私が出れません。
