昨日の練習 30分ぐらいJog 200×3
相変わらず呼吸器の疲労感が抜けない。
明日に備えて今日は休んだほうがいいのか。
今日でいっきに寒くなりました。
今日の練習
30分ぐらいjog 1000m×2 20分ぐらいjog
3'08(62)→3'17
足と体幹の疲れはとれましたが
肺というか呼吸器がまだ回復していません。
1000ｍも刺激のつもりでしたが
体はまだ動けるくせに呼吸は楽じゃなかった。
今日は鍼をうってもらいましたが
だいぶほぐれたかなと思います。
ただ、左脚のくるぶしに刺された時
今までにない(肘でいうハニーボーン的な)痛みがありました。
次のレースまであと3日。
疲れをとりつつ距離を踏んでいきましょう。
今日の練習
30分ぐらいjog 1000m×2 20分ぐらいjog
3'08(62)→3'17
足と体幹の疲れはとれましたが
肺というか呼吸器がまだ回復していません。
1000ｍも刺激のつもりでしたが
体はまだ動けるくせに呼吸は楽じゃなかった。
今日は鍼をうってもらいましたが
だいぶほぐれたかなと思います。
ただ、左脚のくるぶしに刺された時
今までにない(肘でいうハニーボーン的な)痛みがありました。
次のレースまであと3日。
疲れをとりつつ距離を踏んでいきましょう。
おひさしぶりです。
ずいぶん長いこと放置していましたが、
今年の予選会も終わり、いろいろ落ち着いたので
再開しようかと思います。
今まではツイッターで練習メニューを書いていたけど、
ブログの方がいろいろ便利だと気付いたので。
10月15日 箱根駅伝予選会
雨ということで、自分にとっては好都合でした。
ベスト記録の一年の時と比べると、総合タイムこそ50秒落ちましたが
レース展開としては上出来だったかと。
いちおうすべて17分50~18分40の間でラップを収められたので。
純粋にもっと速くなりたいですな。
大学のうちは走ることが恋人だと思ってやっていきましょう。
今日（18日) 4000ｍ(3'45→41→48→38) 20分ジョグ
3分40で、6~8000行きたかったですが
思いのほか、疲れが芯まで残っていました。
とにかくレース展開とか質云々の前に
練習量が足りない。俺らは中距離ランナーではないので
もっと距離を増やすべきでしょうね。
ただ今週はまだ疲れが残ってるので、
週末のJ大は疲れと相談しつつ走ってこようと思います。
ずいぶん長いこと放置していましたが、
今年の予選会も終わり、いろいろ落ち着いたので
再開しようかと思います。
今まではツイッターで練習メニューを書いていたけど、
ブログの方がいろいろ便利だと気付いたので。
10月15日 箱根駅伝予選会
雨ということで、自分にとっては好都合でした。
ベスト記録の一年の時と比べると、総合タイムこそ50秒落ちましたが
レース展開としては上出来だったかと。
いちおうすべて17分50~18分40の間でラップを収められたので。
純粋にもっと速くなりたいですな。
大学のうちは走ることが恋人だと思ってやっていきましょう。
今日（18日) 4000ｍ(3'45→41→48→38) 20分ジョグ
3分40で、6~8000行きたかったですが
思いのほか、疲れが芯まで残っていました。
とにかくレース展開とか質云々の前に
練習量が足りない。俺らは中距離ランナーではないので
もっと距離を増やすべきでしょうね。
ただ今週はまだ疲れが残ってるので、
週末のJ大は疲れと相談しつつ走ってこようと思います。
昨日の練習 チャリ30分
今日の練習14000m
3分43→50→47→48→47→47→47→47→47→45→32→30→28→21
疲労のせいで脚が字のごとく「棒」になりました。
呼吸器は平気だったけど。
今日はOBのS川さんの登場により
ラスト4000は3分30ペースまで上げてもらえました。
今の状態ではいい方かと。
右足の甲を痛めてしまいました。
おそらく腱鞘炎だと思いますが
厄介なことにここの組織はナイーブなので
マッサージしたくてもできません。
それをやると逆に悪化するらしいので。
大人しく冷やしたり、これ以上痛くなったら
走るのを止めるしかないです。
せっかく調子よくなってきたのに
ここで怪我は勘弁だわ
今日の練習14000m
3分43→50→47→48→47→47→47→47→47→45→32→30→28→21
疲労のせいで脚が字のごとく「棒」になりました。
呼吸器は平気だったけど。
今日はOBのS川さんの登場により
ラスト4000は3分30ペースまで上げてもらえました。
今の状態ではいい方かと。
右足の甲を痛めてしまいました。
おそらく腱鞘炎だと思いますが
厄介なことにここの組織はナイーブなので
マッサージしたくてもできません。
それをやると逆に悪化するらしいので。
大人しく冷やしたり、これ以上痛くなったら
走るのを止めるしかないです。
せっかく調子よくなってきたのに
ここで怪我は勘弁だわ
今日のレース J大学 5000m 16分25秒(3分12→16→18→20→17)
地震やらなんやらの影響で、なにげ半年ぶりのレース。
J大のトラックはやっぱり相性いらしい。
現在のベストもここで走った時のものだし
それ以外のレースも大崩れしたことはないから。
てか、今日のタイムも気候も、高2の11月のJ大記録会と全く同じっていうｗ
これがいわゆるデジャブってやつですか。
ただ、あの時と今日で違うのは
あのときの16分25秒は自己ベストだったが
今日のタイムは通過点だということ。
正直、ほっとしたというのが今日の結果をみての感想ですが、
同じレースを2回も3回も続けちゃ意味ない。
3分15あたりのスピードを維持することはできなかったけど
3分20のままなら、あと5000は行けました。
少なくとも今日の感覚では。
来週のTくば大で10000mでるかちょっと迷い中です。
予選会の標準は5000は切ってるけど
10000でも狙いたいなぁ。いけるかなあ
レースも終わったのでワインを解禁しようかとおもいます。
地震やらなんやらの影響で、なにげ半年ぶりのレース。
J大のトラックはやっぱり相性いらしい。
現在のベストもここで走った時のものだし
それ以外のレースも大崩れしたことはないから。
てか、今日のタイムも気候も、高2の11月のJ大記録会と全く同じっていうｗ
これがいわゆるデジャブってやつですか。
ただ、あの時と今日で違うのは
あのときの16分25秒は自己ベストだったが
今日のタイムは通過点だということ。
正直、ほっとしたというのが今日の結果をみての感想ですが、
同じレースを2回も3回も続けちゃ意味ない。
3分15あたりのスピードを維持することはできなかったけど
3分20のままなら、あと5000は行けました。
少なくとも今日の感覚では。
来週のTくば大で10000mでるかちょっと迷い中です。
予選会の標準は5000は切ってるけど
10000でも狙いたいなぁ。いけるかなあ
レースも終わったのでワインを解禁しようかとおもいます。
今日はバイトで神奈川遠征。
ゆうても目の前の山超えたらすぐ山梨という
奥地でした。
場所は四方が山に囲まれていて
湖もあり、のどかでいいところでした。
今日は電車移動だけで6時間は使ったかな。
交通費は全額支給だし
さいきんは電車で知らない所いくのが楽しいので
それはそれで充実してました。
だけど6時間はさすがに長い。半分は地下鉄だし。
そんなわけで
行き3時間
寝る…30分
読書…1時間30
景色眺める…30分
ぼーっと…30分
帰り3時間
寝る…1時間半
読書…30分
ぼーっと…1時間
電車の中はこんな感じで過ごしました。
遠すぎて本一冊よみおわっちゃったよ…
ゆうても目の前の山超えたらすぐ山梨という
奥地でした。
場所は四方が山に囲まれていて
湖もあり、のどかでいいところでした。
今日は電車移動だけで6時間は使ったかな。
交通費は全額支給だし
さいきんは電車で知らない所いくのが楽しいので
それはそれで充実してました。
だけど6時間はさすがに長い。半分は地下鉄だし。
そんなわけで
行き3時間
寝る…30分
読書…1時間30
景色眺める…30分
ぼーっと…30分
帰り3時間
寝る…1時間半
読書…30分
ぼーっと…1時間
電車の中はこんな感じで過ごしました。
遠すぎて本一冊よみおわっちゃったよ…
今日の練習 1000m×3（インターバル200mを60秒くらい）
3分12→14→13
週末にレースがあるので今日は8割くらいの練習。
こういう類のスピード練で調整するってことが
今までなかったので、新しいアプローチの方法が掴めるかもしれない。
今までは調整=軽い練習
っていうイメージがあったので
上手くいけばこれからもこの方法を試そうと思います。
3本だけとはいえ、安定して走れてたのでよかった。
同じ設定タイムで5本できたら
16分はきっと切れるだろうな。
焦らずstep by stepでいきませう
3分12→14→13
週末にレースがあるので今日は8割くらいの練習。
こういう類のスピード練で調整するってことが
今までなかったので、新しいアプローチの方法が掴めるかもしれない。
今までは調整=軽い練習
っていうイメージがあったので
上手くいけばこれからもこの方法を試そうと思います。
3本だけとはいえ、安定して走れてたのでよかった。
同じ設定タイムで5本できたら
16分はきっと切れるだろうな。
焦らずstep by stepでいきませう
今日の練習 1．7km×8
6分51→52→53→47→42→38→36→25
いい感じでビルドできた。
今週試合だからあまり上げないつもりだったけど
最後は3分30きってたかな。
この勢いが果たして持ってくれるだろうか。
残念だが、1年の一人が夏に手術することになった。
本人は元気そうだけど
実際は辛いんだろうな。
僕も経験済みだから少し分からないでもない。
せっかく練習もできてただけに残念ですが
陸上以上にまず日常生活で
辛い部分が出なければ幸いです。
こればかりは僕にもどうしようもないか
6分51→52→53→47→42→38→36→25
いい感じでビルドできた。
今週試合だからあまり上げないつもりだったけど
最後は3分30きってたかな。
この勢いが果たして持ってくれるだろうか。
残念だが、1年の一人が夏に手術することになった。
本人は元気そうだけど
実際は辛いんだろうな。
僕も経験済みだから少し分からないでもない。
せっかく練習もできてただけに残念ですが
陸上以上にまず日常生活で
辛い部分が出なければ幸いです。
こればかりは僕にもどうしようもないか
今日のメニュー 9000ｍ(4'00から2000ごとに10秒↑)
最後の1000は3'17であがれたので
まあまあかなと。
最近は体が重いなあと思っても
なんとか走れてるので
割と調子がいいほうなんだろうけど
今日はねむいなあ
明日も大会で千駄ヶ谷までいくので
そろそろ寝ます
明日は3000mSCの決勝。
最後の1000は3'17であがれたので
まあまあかなと。
最近は体が重いなあと思っても
なんとか走れてるので
割と調子がいいほうなんだろうけど
今日はねむいなあ
明日も大会で千駄ヶ谷までいくので
そろそろ寝ます
明日は3000mSCの決勝。
昨日のメニュー 12㎞走 (キロ4ペース、ラスト1キロが3分50くらい)
今日のメニュー 1000m×3＋400×5(インターンバルは200mで70秒ぐらい)
3'09→19→17 76→74→74→75→74
3月以来のスピード練習。
2か月ぶりかつ一人にしては
そこそこの出来かなぁと思います。
400だけ見れば16分justぐらいだけど
1000になった途端16分40ペースまでタレる。
なにがイケナイかっていうと、体が重いorz
体重を落としましょう。
今夜は前脛骨筋(すねの外側の筋肉)に
鍼をぶっさしてもらいました。
この筋肉は歩くと疲労がたまるので
普通の人でも疲れる筋肉らしい。
当然ながら僕らランナーの場合、
もっと激しく疲れます。
疲れて硬くなってたせいか、
鍼が入ってくるときが今までにないくらい痛かった。
今週はポイント練習は終わり。
今日のメニュー 1000m×3＋400×5(インターンバルは200mで70秒ぐらい)
3'09→19→17 76→74→74→75→74
3月以来のスピード練習。
2か月ぶりかつ一人にしては
そこそこの出来かなぁと思います。
400だけ見れば16分justぐらいだけど
1000になった途端16分40ペースまでタレる。
なにがイケナイかっていうと、体が重いorz
体重を落としましょう。
今夜は前脛骨筋(すねの外側の筋肉)に
鍼をぶっさしてもらいました。
この筋肉は歩くと疲労がたまるので
普通の人でも疲れる筋肉らしい。
当然ながら僕らランナーの場合、
もっと激しく疲れます。
疲れて硬くなってたせいか、
鍼が入ってくるときが今までにないくらい痛かった。
今週はポイント練習は終わり。