さいきんはESやら面接やらで
まともに練習してない。もうジョグも10日ぐらい
してないだろうか。
目標は4月中に終わらせて、選手復帰！
29(日) 50分Jog
30(月) エルゴメータ 30秒×3 30分ぐらいJog
31(火) 外周6周 6'39→37→36→35→38→25
1(水)休み（ナ○ガミのため）
2(木)3'47→45→45→（外周へ）→6’35→42→38→28
3(金) 60分Jog
4・5(土日) サボり
6(月)20分Ｊｏｇ
7（火) 30分Jog
8(水)3000m 10'01(3'10→24→26) 30分Jog
今日のTTが酷 さを物語ってるぜ！
30(月) エルゴメータ 30秒×3 30分ぐらいJog
31(火) 外周6周 6'39→37→36→35→38→25
1(水)休み（ナ○ガミのため）
2(木)3'47→45→45→（外周へ）→6’35→42→38→28
3(金) 60分Jog
4・5(土日) サボり
6(月)20分Ｊｏｇ
7（火) 30分Jog
8(水)3000m 10'01(3'10→24→26) 30分Jog
今日のTTが酷 さを物語ってるぜ！
18(水) 飯田橋～AKB walk 40分ぐらいジョグ？
19(木) 休み
20(金)インフルエンザorz
23(火)フカーーツ(’∀`) 50分ぐらいJog
24(水)サボり
25(木)40分Jog
26(金) 27(土) サボり
28(日) 50分Jog
酷ぇ。
まぁインフルは避けられなかったとしても
リカバリーできてない。
一ヶ月半後にはハーフなのにこれでいいのか？
19(木) 休み
20(金)インフルエンザorz
23(火)フカーーツ(’∀`) 50分ぐらいJog
24(水)サボり
25(木)40分Jog
26(金) 27(土) サボり
28(日) 50分Jog
酷ぇ。
まぁインフルは避けられなかったとしても
リカバリーできてない。
一ヶ月半後にはハーフなのにこれでいいのか？
11日 5200mPR
3'46→44→43→43→45→0'45 \(^o^)/オワタ
800ｍ 2’39
足が重い＆モチべあがらずしゅうりょー
12日 お休み
13日 57分Jog
14日 お休み（サボり？）
15日 朝40分Jog
16日 10000mPR
3'45→43→43→42→41→42→41→40→39→34 Total 36'54
1000m×3 3'16(67)→3’19(137)→3'18 つなぎ200m-400m
17日 10000mPR
3'40→38→39→40→42→39→37→38→37→40 Total 36'36
3'46→44→43→43→45→0'45 \(^o^)/オワタ
800ｍ 2’39
足が重い＆モチべあがらずしゅうりょー
12日 お休み
13日 57分Jog
14日 お休み（サボり？）
15日 朝40分Jog
16日 10000mPR
3'45→43→43→42→41→42→41→40→39→34 Total 36'54
1000m×3 3'16(67)→3’19(137)→3'18 つなぎ200m-400m
17日 10000mPR
3'40→38→39→40→42→39→37→38→37→40 Total 36'36
7日(土) 20分ぐらい調整 のはずが…
8日(日) レース のはずが前日の飲み会によるダメージで棄権orz
9(月) 40分Jog
10(火) 朝 50分Jog with Ｈ雄
夜 10000m(3'48→45→50→48→47→43→42→38→38→34)
モチベーションが0を下回ったｗｗ
まぁ10時起き＆飲み会のグウタラ生活してたら
そうなるか。レースもいっこぶちっちゃったし
まぁ今週からまた頑張りますよ。
朝練も時間あるときはぼちぼちやってきます
8日(日) レース のはずが前日の飲み会によるダメージで棄権orz
9(月) 40分Jog
10(火) 朝 50分Jog with Ｈ雄
夜 10000m(3'48→45→50→48→47→43→42→38→38→34)
モチベーションが0を下回ったｗｗ
まぁ10時起き＆飲み会のグウタラ生活してたら
そうなるか。レースもいっこぶちっちゃったし
まぁ今週からまた頑張りますよ。
朝練も時間あるときはぼちぼちやってきます
3日 40分Jog 200×5
4・5日 サボり
6日 朝：60分Jog
夕方：50分Jog
今日は20kmいったかな？
なるべく最近は不整地探して走ってます。
コンクリはダメージでかい。
4・5日 サボり
6日 朝：60分Jog
夕方：50分Jog
今日は20kmいったかな？
なるべく最近は不整地探して走ってます。
コンクリはダメージでかい。
2日 正月マラソン 5キロ：17分16秒くらい
練習不足＋食い過ぎって
恐ろしい・・・。これでも3位って。。
まあ米もらったからいいかなあ
練習不足＋食い過ぎって
恐ろしい・・・。これでも3位って。。
まあ米もらったからいいかなあ
あけおめます。
30日 40分jog
31日 30分jog
1日 休み
モチベーションが右肩下がりｗ
ついにゼロになりました。
あしたはレースです。
今年は例年と違って
某歌手Fのライブに行ってきました。
気が向いたら書こうかなあ、感想を。
30日 40分jog
31日 30分jog
1日 休み
モチベーションが右肩下がりｗ
ついにゼロになりました。
あしたはレースです。
今年は例年と違って
某歌手Fのライブに行ってきました。
気が向いたら書こうかなあ、感想を。
ケガで5日ぐらい走れず。
そのままモチベーションも低空飛行でした。
19日(月) 朝練 のはず→2分で断念
午後は有明 へ。
20日(火） 休み 鍼治療
21日(水) 手漕きエルゴメータ(30秒×5)
普通のエルゴメータ 20分ぐらい
→再びアキレス腱の痛み発生、むしろ悪化。
22日(木) 休み
23日(金) 鍼治療
24日(土) 30分Jog まだ違和感は残ってる。
25日(日) 休み
26(月) 2000ｍPR 1000×2 30分ぐらいjog
3'46→41 3'06→11
27(火) 10キロwalk(横浜、渋谷～飯田橋) 50分Jog
28(水)サボり
29（木)50分Jog
ずいぶんため込んでた。治った後もあまりやる気でなかったし。
更新頻度少ないっていうのはそういうことかな。
正月マラソンまであと4日。
ジョグでつなぐしかないかな、35分切れればいいか。
そのままモチベーションも低空飛行でした。
19日(月) 朝練 のはず→2分で断念
午後は有明 へ。
20日(火） 休み 鍼治療
21日(水) 手漕きエルゴメータ(30秒×5)
普通のエルゴメータ 20分ぐらい
→再びアキレス腱の痛み発生、むしろ悪化。
22日(木) 休み
23日(金) 鍼治療
24日(土) 30分Jog まだ違和感は残ってる。
25日(日) 休み
26(月) 2000ｍPR 1000×2 30分ぐらいjog
3'46→41 3'06→11
27(火) 10キロwalk(横浜、渋谷～飯田橋) 50分Jog
28(水)サボり
29（木)50分Jog
ずいぶんため込んでた。治った後もあまりやる気でなかったし。
更新頻度少ないっていうのはそういうことかな。
正月マラソンまであと4日。
ジョグでつなぐしかないかな、35分切れればいいか。
火曜に皇居ランしてから
右の足首の細い筋(名前知らん)を痛めました。
完全に今週はオワコン。
(水) チャリ20分ぐらい (INTERVAL設定×)
(木) 休み
(金) 30分Jog
(土) 40分Jog
(日) ARA川駅伝 10km:34分37(入り3分17、17分10→17分27)
ここ2、3週間生活が終わってた。
何もない日は軒並み9～10時起き。
それより早く起きた日は数えるほどで
実際今日も一睡もできないまま本番。
いつもと違いぼーっとしていたので
ガス欠が起きなければ、と思っていたが
幸いその事態は免れた。走り始めれば以外に馬力も利く。
昨年と同区間で、7秒ぐらい縮めた。
これって成長っていえるの？そりゃ去年より遅いよりはいいけど
まぁ直前の練習を加味すれば妥当でしょうね。
あと走り終わって気づいたら、今度は左アキレス腱を痛めた
明日は休もうか。アイシングして、年末もサボらず走りますよ。
右の足首の細い筋(名前知らん)を痛めました。
完全に今週はオワコン。
(水) チャリ20分ぐらい (INTERVAL設定×)
(木) 休み
(金) 30分Jog
(土) 40分Jog
(日) ARA川駅伝 10km:34分37(入り3分17、17分10→17分27)
ここ2、3週間生活が終わってた。
何もない日は軒並み9～10時起き。
それより早く起きた日は数えるほどで
実際今日も一睡もできないまま本番。
いつもと違いぼーっとしていたので
ガス欠が起きなければ、と思っていたが
幸いその事態は免れた。走り始めれば以外に馬力も利く。
昨年と同区間で、7秒ぐらい縮めた。
これって成長っていえるの？そりゃ去年より遅いよりはいいけど
まぁ直前の練習を加味すれば妥当でしょうね。
あと走り終わって気づいたら、今度は左アキレス腱を痛めた
明日は休もうか。アイシングして、年末もサボらず走りますよ。