みなさん、こんばんは～☆
去年の10月から、血糖値が下がりにくくなってしまって、
ジャヌビア というお薬を飲み始めました☆
でもね、全然、効かないの…
で、今日、主治医の先生に相談に行ってきました。
顔が真っ赤に腫れあがってきてる事、
数日前、噴水のように嘔吐した事、
血糖値が一向に下がらない事、
相談してきました。
私は、一日に3食食べています。
その中の一回の食事は、炭水化物（玄米か、たまに少しの玄米パン）
運動は、一日に7000歩～10000歩くらい歩くか、
歩けない時は、チョンダヨン さんの有酸素運動（部屋でもできるのん）
三日に一度のダンベルでの筋トレ・・・くらいです。
日曜日だけは、自分に甘～～～いです・・・
ずっと糖質制限食だけを食べるのが辛い日もありますし、
みんなで集まる機会があると、健康な方々が羨ましくて、「私も食べたいな…」と泣ける日も(笑)
こんなに頑張ってるのに、なんで血糖値が高いのかと嘆く日も続きました・・・(ﾉε`*)ﾉﾊｽﾞｶｼ
主治医の先生曰く・・・（私が糖質制限食を続けているの言った事に対して）
「糖尿病だって、何を食べても良いんです！ストレスをためる方がよっぽど良くない。
ただし、量を少なくする事。食事の時間を守る事。食べる順番を守る事。これが大事なんです。
偏った食事をしていたら駄目なんですよ。栄養指導を受けて下さい。御自分の体の事なんだから
時間を作って下さい。とても大事な事ですよ。」
主治医の先生は、私の体を思って言って下さったので、
とても有難いお話だと思いました。
今度、栄養指導を受けてきたいと思います。
それで、先生には言いにくいけれど・・・・・・・・炭水化物や糖分をなるべく摂らないように・・・・・・・・・・・
スタンダードな糖質制限食を続けて、
食べる時間を決め、食べる順番を守る（食物繊維、野菜、最後に炭水化物）事にします。
先生、仰ってました。
「本当は薬に頼ってちゃだめなんですよ。運動と食事でコントロールできるように頑張って！」
ジャヌビア服用については、すぐには効かないって仰っていました。
現在50ｍｇなのですが、それ以上増やさないように、しばらく服用続けて下さいって事でした。
噴水のように嘔吐した件については…ジャヌビアが原因ならば、治まっていないはず・・・
との事でした・・・。
昼食は久々の外食で玄米じゃない炭水化物食べてしまった・・・いつもより少なめにした☆
と言う事で、夕食は、炭水化物抜いてみました☆って、いつもだけど(笑)
ブロッコリー（茎も使ってます）＆サラダほうれん草＆アスパラ
練りゴマに出汁と醤油とラカント（甘味料）で味付けしたゴマだれのサラダと
トマト＆モッツァレラチーズ＆バジルをオリーブオイルと岩塩で味付けしたカプレーゼだぜ☆(ﾉε`*)ﾉ
それから、サーモンをオリーブオイルでソテー塩コショウで味付けしたもの☆
これは、人参とじゃがいもが入っていない（糖質いっぱいだから）、
クラムチャウダー☆豆乳で作っています☆
甘味に、キャベツとベーコンと、玉ねぎ、シメジ、それに、あさりが入っています☆
コンソメスープに野菜を入れ煮込み（パルスイートで甘味をプラスする）
柔らかくなったら、そこに豆乳とアサリを入れただけです☆
光の加減で、黄色っぽくなっちゃった(ﾉε`*)ﾉ
今日の運動は、2時間ほど歩いてデパートやお洒落なショップをウインドウショッピングしたり・・・
わんずの散歩で歩いたり走ったり・・・途中万歩計が動いてなかったけど・・・
１万歩は歩いたのかな？
筋トレは、２６日と２７日にしてるので今日はお休み
もっともっと 努力してみますわ～～～～～～～～!!!
最後までお付き合いくださいましてありがとうございですの～ん☆
また、ぜひぜひ、遊びにいらして下さいね☆
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