令和6年5月4日の記録です！
しっかり食べながら
ウォーキングをしての体作りです
朝食だけで700キロカロリー前後の
食事を取り、
朝食前のウォーキングで5000歩
朝食後のウォーキングで、5000歩
これが基本となって
昼5000歩、夕方5000歩
1日合計20,000歩ウォーキングしています
血液検査結果が
思いのほか悪くて3月26日から
生活改善を始めました
思い返してみると
7000歩のウォーキングで、
ヘロヘロだった自分にびっくりです
4月26日に頃には
1日10,000歩前後だったようです
その間の体型推移です
ゆっくりですが
内臓脂肪が減ってきています
毎日のウォーキング効果だと思います
朝1番のウォーキングで
何となく体が軽く
スロージョギングを始めました
1分ウォーキング
次の1分はゆっくりジョギングを繰り返します
1分だけなら
ジョギングも楽しめるんです
次の1分は歩くから
また、次の1分はジョギングが楽しめます
このスロージョギングは
数年前、マラソンを目指していたときに
先生から教えていただいた方法で
少しずつ、距離を伸ばすために
電柱を目安として
電柱があったらスロージョギング
次の電柱でウォーキングします
人間てコロリと忘れてしまうものなんですね
今朝、体が覚えていたみたいで
自然にスロージョギングが楽しめました
7月には、骨粗しょう症検査と
タニタに行って
体スキャンをしてもらうつもりです
