最近のいろいろ

いくちゃんがBKKスライド後初めて上海に遊びにきたので、久しぶりにみんな集合@萬火。

レイナ嬢とは翌日ランチも。

そして同じメンバープラスで4日後も会うハードスケジュール。

近頃レッスンと練習以外の引きこもり具合が半端なかったのに、波ありすぎw

上海生活もそこそこ長くなると友達も知り合いも多くなる。まぁそこから帰任などで減っていくけれど、寂しさはあっても意外に新しく友達作ろうとしなくなった。

結構ひとりでいる、ひとりも平気💓

生活に慣れてきて珍しいものに興味がなくなるし、決まったお店にしか行かないし。

夜レッスンが増えてから夜出かけることも減ったー。

そして、旅やら移動などでパッキングを繰り返す生活をしていたら、自分が必要なものが完全に分かった。

コート類を除くとスーツケース3個で四季を暮らせそう、笑。

なので、物をバンバン捨ててます。

ついつい買ってしまう癖はあるけど、捨てれるようになった進歩はエライ。

ヨガウェアもまだまだ断捨離必要だけど、ミニマムでいけそう。

週初めは友達とはまぐりのアヒージョ。

おでん食べたい話しをしてたのに、ゆっくり準備する間が無かったので、笑

高島屋で待ち合わせしてお買い物。

夜レッスンの日だったから、午後から夜までの短い時間をゆるゆるー

最近タイミングよく会えて、嬉しい☺︎

こんな時間の過ごし方もあり。

Salt & Light Daily

日曜午後暑かったー

女子たちとテラスでピザ。

そしてジェラート💓

ここはアフタヌーンティが良さそう。

店内も素敵でした！

陕西北路407号

骨盤をととのえる ワークショップのお知らせ

骨盤をととのえるワークショップ

女性には知っててほしい

普段のクラスでは伝えきれない

骨盤のこと

二つのWSで自分の骨盤底に合わせた効果的なポーズを学びます。

自分の身体を知っておくと、腰痛、肩こり、生理痛、生理不順、冷え、むくみ、肌トラブル、疲れやすいなどの症状へ意識が向き、更なるカラダのメンテナンスと早い改善が期待できる。

ヨガしてない方も是非！

子連れ可です。

http://norico30.com/

骨盤底には4つのパターンがあります。
⒈健康
⒉過緊張（締まり過ぎ）
⒊低緊張（緩み過ぎ）
⒋低緊張（緩みすぎ）と過緊張（締まり過ぎ）の混合型

是非ぜひお話を聞きにきて下さい。

●過緊張（締まりすぎ）の骨盤底の解剖学と緩めるアプローチ

10月15日（土）13:00-15:00　250元（回数券2回分）古北スタジオ

10月18日（火）12:30-14:30　250元（回数券2回分）古北スタジオ

※両日とも同じ内容になります。

骨盤底の締まり過ぎ（過緊張）の場合は、何気なく日頃行っている下半身の引き締めが過緊張やその症状を助長させてしまうことがあります。

このワークショップでは、まず骨盤底の仕組みを理解し、骨盤底の締まり過ぎ（過緊張）で起こりうる症状を学びます。

そして、過緊張、または過緊張気味の骨盤底に対して効果的な呼吸法やポーズを紹介していきます。

低緊張（緩みすぎ）と過緊張（締まり過ぎ）の混合型と診断できる人の場合でも、必ず過緊張を緩める対処から始めていきます。

●低緊張（緩みすぎ）の骨盤底の解剖学と締めるアプローチ

10月22日（土）13:00-15:00　250元（回数券2回分）古北スタジオ

10月25日（火）12:30-14:30　250元（回数券2回分）古北スタジオ

※両日とも同じ内容になります。

骨盤底の緩み過ぎ（低緊張）の場合も日頃のヨガの練習や座り姿勢が低緊張ややその症状を助長させてしまうことがあります。

このワークショップでは、低緊張、低緊張気味の骨盤底で起こりうる症状を学び、緩んだ骨盤に対して効果的な呼吸法やポーズを紹介していきます。
週3×6週間のエクササイズ（骨盤ヨガ）を行うことで、産後1年未満の方の骨盤の緩みにも70%の改善が見られることが検証されています。