<< 書いてやせるかな？食事日記 ♯08 >>
…………………………………………………………07/11/28
仕事がそろいもそろって押して
首がまわりません
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【 MORNING * 8:00 】
・じゃことあげの炊き込みご飯 250kcal
・豆腐と鶏ひき肉のつみれ汁 130kcal
・韓国のり
・ブロッコリー 30kcal
（合計 410kcal）
⇒ 緑黄色野菜を意識的に摂取
【 LUNCH * 13:30 】
・クラムチャウダーリゾット 430kcal
・コーンサラダ 180kcal
・野菜ジュース 100kcal
（合計 710kcal）
⇒ とにかく野菜をって感じですね
もうちょっとたんぱく質もとったほうがよさそうだ
【 DINNER * 20:30 】
・ベジタブルサンド 300kcal（たぶん）
・カフェオレ 80kcal
（合計 380kcal）
⇒ ドーナツプラネットはドーナツもおいしいが
サンドイッチもすごくおいしい
本日のふりかえり
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合計 1500kcal
若干オーバー。でも3食食べられたので
配分はいい感じ。
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運動 特になし
全然運動できてないなぁ～