今までの服に違和感を感じてきた
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パーソナルスタイリスト ゆかです
約2週間前に3日間水断食を決行！
1週間ほど経過し、その後の体調やいかに！？
と、その経過をご報告する前に
備忘録的にも少し振り返りたいと思います
断食2日目の朝、体重1.4kg減
断食3日目の朝、前日より1kg減
断食４日目の朝、前日より０.8kg減
となり、トータル3日間で3.2kg減となりました
で、ここからがもっとも大事だと言われている
回復食3日間
（断食することが終わりじゃないんです^^;）
私が取り入れたそのメニューをご紹介しますね
回復食1日目
【朝】
重湯をお茶碗一杯
（何も味もついていないお粥をすりつぶしたもの）
味覚が敏感になっているのか、はたまた味がないのに抵抗があったのか
あまりおいしいと感じられませんでした
【昼】
お粥
スッキリ大根
スッキリ大根の出汁に梅干し3個をいれた梅湯900ml
スッキリ大根はコチラを参考にしました
かなりおなかが満たされるというか
おなかチャッポチャポ ^^;
【夜】
お昼のメニューに加え
納豆
小松菜とりんごの豆乳ジュース（ブレンダーで攪拌）
固形物が食べられた喜びで心も身体も大満足
回復食2日目
【朝】
酵素ドリンク
炭酸で割ったこの酵素ドリンクだけなのに
おなかがあまり空かない・・・
【昼】
十割ソバ
スッキリ大根（少々）
自家製きゅうりの糠漬け
徐々にしっかりとした固形物になってきたので
上記メニューの量だと少し物足りなさを感じてきた・・・
【夜】
繊維質の大根の威力に魅了され立派な大根を購入！
ふろふき大根を作る（味噌田楽）
あと
十割ソバ（少々）
納豆
小松菜とりんごの豆乳ジュース
おっと！ちょっと食べすぎかも
でも体重は最終日から600gくらいしか増えていない（そもそも最終日の体重が減りすぎだったので）
回復食3日目
【朝】
酵素ドリンク
【昼】
とろろご飯
ゴボウとニンジンのきんぴら（以前作り置きしていた残り）
きゅうりとワカメの甘酢和え
自家製きゅうりの糠漬け
【夜】
もち麦のトマトスープ
小松菜とりんごの豆乳ジュース
こちらを参考にしました
4日目ももち麦のトマトスープが残っていたので
お昼にいただきました
夜は久々に外食しましたが、和食をセレクト
お酒も10日ぶりにいただきましたが
1杯でヘロヘロに
前置きが長くなりましたが、リバウンドせず心地よい体重を保っているかというと
・・・
・・・
・・・
今のところ（⁉️）保っています♪
自分のなかでベストな体重というものがあって
（あなたもありませんか？？ベストな体重）
そのベスト体重より200g増って感じですが
まだまだ許容範囲内
私の場合
食べる量がバグってきていたので
軌道修正できてよかった(^-^)
衝動に駆られて爆食いしないよう
これからは改めようかなと思います
そして月に一度は3日間断食を取り入れてみよう！！
ただ ”水だけ” ではなく
最低限のエネルギーを補給しながら行う酵素ファスティングにチャレンジするつもりです
今回の水だけ断食という方法が良かったのか悪かったのかはさておき
おなか（腸）をリセットすることの大切さが身体に沁みました
食べ物を身体に入れないことは腸を休ませることになるんですよね
次回ものファスティングが今からたのしみ♪
