初回は腕に圧をかけられるだけで痛かったけど、なんとか耐えることができた。
19時に予約したけど、先生とサヨナラしたのはちょうど20時。
一時間4000円。
支払いや着替えを入れての一時間なの？
なんだかせこいしー。
でも、今日は初回よりややハードだった。
トレーニング後脈拍測らされた。
15秒で24回。ちゃんも運動できたってことかな？
今回は辛かったけどあまり筋肉痛の予感はしない。
効果があると信じます。
軽めの重りを持っても加圧状態で持つので重いものを持ってるくらいの負荷がかかっているらしい。
結構辛い。
足に加圧がかかってる方がまだ楽。
加圧がかかったまま腕立てや腹筋、背筋を鍛えます。
あと、加圧トレーニングをしているなら、たんぱく質の多い食事をとるのが良いらしい。
プロテイン？ネットで安いの買わなくちゃ！
いつもはお菓子を食べて夕飯代わりにするけど、最近はお菓子を山ほど食べて吐きに行くという行動で太ることを抑えている。
でも、お腹いっぱいになったところで一応吐きに行く。
食べ過ぎたら吐きに行く習性はだいぶ前からだけど、なかなか拒食症にならない。
いっそのこと拒食症になりたいくらい(ｰｰ;)
お腹ペコペコでは寝れないので、夜に食べても自己嫌悪に陥らないよう、ドンキで健康食品を買った。
これでなんとか太りませんように。
大学生の頃はダイエットしたらすぐお腹へこんだのに、もう27歳…。
全然へこまない。
加圧トレーニング以外は努力してないし、そんな早く痩せるわけはないけど、せめてLLサイズの服がブカブカになるくらいの体型には早めになりたい。
食欲が抑えられたら簡単なのにな…
体重56.6kg 体脂肪率30.8％
なんで増えてるのー(>_<)