3回目☆

三回目の加圧トレーニングに行ってきた。
今日はお昼ご飯が揚げ物だったので少しトイレで吐き、ダイエットサプリを規定個数の倍飲み、夕方下痢を出してからトレーニングへ出かけた。

またまた前回よりハードなメニュー。
過去二回2セットだったダンベル運動も3セットになったり、以前は動かさなかった脇腹も引き締め運動した。

過去二回でほぼ筋肉痛にならなかったから、筋肉痛になるためのハードメニューなのかな。

今日は加圧の後に、有酸素運動もした。エアロバイクで5分こぎこぎ。
脈拍は15秒で34回。
このくらいがベストと言われたが、すでにメチャ辛かった！
足も腕もガクガクしてるし。
綺麗になるって大変(>_<)

帰りは薬局で手軽にとれるタンパク質探し。タンパク質ってサプリメントではとれないのかしら。

結局たんぱく入りのウエハースを購入。