ご訪問ありがとうございます❤️
安保先生というお医者が書いた本で
『がんにならない8つのルール』
から学んだことを
備忘録として、メモっておきます。
まず、がんが生まれてしまった2つの
原因は
ストレスと冷え！
だそうです。
忙しかったり、
心配事があったり、
そうすると、呼吸が浅くなる
そして低酸素、低体温
になって、しまう
呼吸が浅いから血流も悪くなる
そんな体でも、
なんとか生きなきゃ！！と
強靭な細胞ができあがる！
それが分裂をし続ける癌なのだと。
なるほど。
つまり、自分がつくってしまったものだから
自分の心がけや、意識で
反対の状況をつくってあげればいいの？
そーなんですよね、忘れてました。
まずはゆっくり深呼吸❤️
8つのルールを実戦しよう！
①自分の心に目を向けて、
不安やストレスがないか？自分と対話する
②がんばりすぎない
③息抜き、休憩の時間をつくる
④体を冷やさない
基礎体温は36,5を目標
お風呂に入ってよく睡眠をとる！！
週1くらい、サウナ、岩盤浴、温泉にいく！
⑤温野菜をとる、玄米をとる。
肉、小麦、砂糖
牛乳はなるべく控える。
⑥有酸素運動を嫌々ではなく、
楽しく(ポイント)やる！
⑦笑う(ＮＫ細胞の活性)
人や物に感謝する。
⑧一生涯、楽しめる趣味や目標を見つける！
そっかぁ～と思いました。
私は体を壊すまで、やり過ぎだったのかもね。
まじめで責任感強いし、
主人も息子にももう少し、
できないから、やって！と
言ってみるわ(笑)
でも、台所任せたら
スポンジ、油でベタベタだし
お皿も割られちゃうし(笑)
それ、ストレスって😭なるな
上手く折り合い付けてかなきゃ。
あと、ずっと食べ継けたい食品3選
ニンニク(私は黒ニンニクにしてます)
大豆(摂りすぎダメとか聞くけど、いいらしい)
ベリー系(ストロベリー以外苦手だけど)
これは、癌に栄養を与えてしまう
血管をたちきってくれると
がん情報ちゃんねるの佐藤先生が言ってました。
まずは食べ物から。。。やってみよう。
お酒は好きだけど
今は、やめてます。
昨年の夏はがんとは知らず
暑かったので🍺🍺ビール飲んでましたけど
かわりに、炭酸にレモン果汁で
いけるかも。これで痩せたらもうけもの。
体重も6月の健康診断までに
62キロまで落としたい。
コロナが流行して、人と会えなくなり
言い訳だけど、
そんなストレスを
甘いコンビニスイーツ🍰🍰🍩🍮✨と
お酒🍶🍸️🍺🎶🍺🎶🍺で
誤魔化してきたから
マックスのときは73キロまでいってしまった
今は落として64キロまできたので、
あと2キロがんばって
落とします❗
宣言したほうが
ダイエットはうまくいくから
では、睡眠も大事、ということで
おやすみなさい🌃✨