※このエントリーは、医療機関を再診せず書いています
再診していない理由は
①ヘルニア再発と診断されても、ヘルニアを治す薬は無い
②日常生活に支障が出ていない
１１月になってからは
腰～背中の違和感程度（多少強めの時もあり）で
段々と軽減されている
何かの拍子に一瞬痛みを感じる事はある
＜座骨神経痛様の症状＞
右脚外側の側面に坐骨神経痛様の違和感が出ることがある
↑不吉なことに左側にも出る
もも裏には感じていない
＜腰が痛む・違和感を感じる動作＞
腰～背中の調子が悪い時期は
何でもない動作で腰～背中（のどこか１カ所）に違和感が出る場合がある
同じ日でも、出る箇所は、その都度違うこともある
とっても残念
・足の爪切り：やっぱり左側がやりにくかった
不思議
・くしゃみ ：うまく腹圧かけられなくても、痛まない時もある
・つまづく ：腰の調子が悪い日につまづいたら、腰に違和感が走った
＜その他＞
左右のお尻周辺に短時間の軽い痛みを感じる事はある
右側を下にした横向き寝で左尻側面にピリッとする感覚が一度あった
原因は不明
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色々な症状自体は、
（軽減傾向で）落ち着いている
ただ、腰～背中や脚右側にピリっという感じが
この一か月で１１日あった
「ピリっ」は神経系の異常な感じがするので気になる
寒さも本番なので、
腰痛出ませんように
座骨神経痛様の症状が悪化しませんように
※腰～背中にかけて違和感が連日出ているので、当面座位のトレーニングは中断
①テニスボールでお尻～腰のマッサージ：
腰～背中にかけて、痛む箇所は左側がほとんど
左側、大丈夫かな
腰～背中の状態は、落ち着いている
※このエントリーは、医療機関を再診せず書いています
再診していない理由は
①ヘルニア再発と診断されても、ヘルニアを治す薬は無い
②日常生活に支障が出ていない
腰～背中は違和感程度（強めの時もあり）だが
長いと一日中感じる日もあり
毎日のように腰に違和感が出るのが不吉
中旬に
腰～背中や脚右側にピリっという感じが、
８日（／１３日）あった
「ピリっ」は神経系の異常？な感じなのが不吉
右脚外側の側面に坐骨神経痛様の違和感が毎日ある
左側にも同じ様に出るのが不吉
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今月は、
腰痛自体が治まっているのは一安心
ただ、不吉な症状が続いている
当面様子を見るしかない
ヘルニアの再発（なのかどうか）に関しては不明
※腰痛に近い違和感が連日出ているので、当面座位のトレーニングは中断
①テニスボールでお尻～腰のマッサージ：
腰～背中にかけて、何箇所か痛む事が継続中
腰～背中の状態は、多少落ち着いてきた
※腰痛に近い違和感が連日出ているので、当面座位のトレーニングは中断
①テニスボールでお尻～腰のマッサージ：
腰～背中にかけて、何箇所か痛む日が続いている
腰～背中の状態も、痛くなる一歩手前的な状況が続いていて、ちょっと不安
※このエントリーは、医療機関を再診せず書いています
再診していない理由は
①ヘルニア再発と診断されても、ヘルニアを治す薬は無い
②日常生活に支障が出ていない
１０月末に１０日程腰痛が出た
↑上の椎間板ヘルニア再発！？
１１月になってからは
腰の違和感程度（多少強めの時もあり）で
一瞬痛みを感じる事はあるが
現在はほぼ解消
＜座骨神経痛様の症状＞
１０月末に右脚外側の側面全体に坐骨神経痛様の軽い痛みが出た
もも裏の痛みは感じていない
１１月になってからは
嫌な感じ（不快感）を感じる位
（ほとんど感じない日もあり）
現在はほぼ解消
＜腰が痛む・違和感を感じる動作＞
・足の爪切り：何故か左側がやりにくかった
右は問題なし
・くしゃみ ：うまく腹圧がかけられなくても、痛まない時もある
でも用心用心
・つまづく ：つまづいても、腰が痛まなかった
やっぱり用心用心
＜その他＞
（仰向け寝の状態での）仙骨の違和感は解消
腰痛が治まりかけてた時期に２日間、股関節に僅かな違和感を感じた
↑要経過観察
左右のお尻周辺に短時間の軽い痛みを感じる事はある
原因は不明
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上のヘルニア（多分L4/L5）が再発したかもしれない
根拠は右脚外側の側面全体に坐骨神経痛様の軽い痛みが出た
腰痛のトリガーが
腰に良くない姿勢で３０～４０分程度座った事だとすると
なんとも軟弱な腰になってしまったものだ
中期目標の
①については、解消
②については、腰痛が出た根本的な原因が不明
ただ、背中に対しては軽いストレッチのみとし、頑張って曲げるようなトレーニングは中断する
これから本格的に寒くなっていくので、腰痛＆座骨神経痛様の症状が悪化しなければ良いが
※腰痛は小康状態だが、当面座位のトレーニングは中断
①テニスボールでお尻～腰のマッサージ：
この数週間の、お尻のマッサージでイタ気持ちいい箇所の増加が
元に戻った
何カ所かイタ気持ちいい程度
増減の理由は不明
とりあえず腰も小康状態
※昨日は腰痛は出なかったものの、当面座位のトレーニングは中断
①テニスボールでお尻～腰のマッサージ：
何故か、お尻のマッサージでイタ気持ちいい箇所が
お尻をぐるっと一周するようになった
春から、足裏のツボ押しをしているが
最初は、土踏まずは全然痛くなかったのに
秋位から、イタ気持ち良くなってきたのと同じ？
血行が悪すぎると余り痛みを感じなくて
ある程度解れてくるとイタ気持ち良くなってくるのかな
なんといっても10月は私の腰にとっての鬼門
↑腰のトラブル①、腰のトラブル②、腰のトラブル④
上の椎間板ヘルニア再発！？で書きましたが、
上のヘルニアが再発したかもしれない
根拠は
右脚外側の側面全体に坐骨神経痛様の軽い痛みが出た
からです
※このエントリーは、医療機関を再診せず書いています
再診していない理由は
①ヘルニア再発と診断されても、ヘルニアを治す薬は無い
②日常生活に支障が出ていない
右脚外側の側面の坐骨神経痛様の軽い痛みが出たのも２日だけで、
かつ痛みも全然大したことないし
腰の痛みのピークは最初の２０日で、特に悪化してる感じもないのだけれど
やっぱり毎日腰が痛むのが不吉
４月の座骨神経痛症状の再発時も、再発予兆から２週間程度してから痛みのピークが来たので
暫く様子を見るしかない
ヘルニア再発なのか、どうなのか？