こんにちは
「食べて痩せる幸せダイエット♡」
ダイエットアドバイザーのぶぶです。
太る食べ物の代表格とされているモノといえば、
炭水化物です。
炭水化物・糖質オフといったダイエット法は
常に雑誌などでも特集されています。
しかし、それらの方法で痩せても、
逆にリバウンドしやすい体質に
なってしまうという説も……。
そこで、炭水化物といわれる中でも、
ヘルシー且つスーパーフードとして注目を集めている
さつまいもや雑穀を摂りながら、
ナチュラルにボディメイクできるのが理想的です。
とはいえ、
炭水化物同士を組み合わせるというのは
なかなか勇気がいるものですよね。
もともと太るようなイメージもあるので、
ダイエットの意味合いで同時に摂る方は、
まずいらっしゃらないのではないでしょうか？
しかし、
雑穀の中でも最近ではキヌアや
アマランサスのように、
「主食」としての役割だけでなく、
サラダやスープに加えて
気軽に摂取できるものも増えています。
今回のメニューは、
角切りにしたさつまいもに、
黒米とよばれる雑穀や、アボカド、
アーモンド、アマニオイルなどを混ぜたサラダです。
他にも、
もちろん玄米や雑穀と
カットしたさつまいもに塩を加えて炊いた、
さつまいもご飯など定番の
ご飯ものメニューもオススメです。
さつまいもと雑穀の共通点と言えば、
栄養素が豊富という点以外に、
どちらも食物繊維を多く含み、
高いデトックス作用が期待できることです。
特に便秘で悩んでいる女性にはオススメです。
雑穀も様々な種類があり、
それぞれに成分も効果も違います。
是非いろいろな雑穀と
さつまいもの組み合わせを試してみて下さいね。
今日も最後まで読んでいただきまして、
ありがとうございました。
あなたの痩せスイッチをオンにしましょう。
ぶぶ