本日の朝食

目覚めと共に快便

昨夜寝る前にスキムミルクを飲んだのが良かった

そして、計量

体重 68.1kg
体脂肪 42.8%

体重が落ちている
体脂肪が下がっていないのが不安ではあるけれど。
体重が落ちているのは素直に嬉しい

それでは、本日の朝食

またもやキムチ
でも、
玄米粥とセット

今日は、ジムが休みなので食べる物に気をつけないと



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新たなプラン

新たなプラン決定

その名もふすまパンダイエット

糖分が少なく。
栄養豊富。
食物繊維豊富。
糖尿病食として注目されている。

それが、
このパン。
一般のパンより、かなり高め
でも、
口コミでは、かなり評価が高

職場や、ジムにも持参出来るし。
腹持ちも良いとか。

食物繊維を取るダイエットを検討していた私には最適。

とりあえず、
幾つか頼んで、
食べ比べてみたいと思います



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本日の夕食

今日は出先から直帰したので、
こんな早い時間に夕食。

余りにもキムチが美味しそうだたので、
ポトフに玄米ご飯を入れ、
おかずは、
キムチの盛合せ。

あ～

美味しくて幸せ



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本当のランチ

断食後、初弁当




肉だし。

いいのか私。

今日、これから外出なんですよ。
直帰して良いとの事で、
ジムに早く行けるかも
なんて目論んでこんな選択。

でも、
流石に弁当の肉はまだ無理みたい。

とりあえず食べてみたものの、
何か胃が痛い

明日はお休みなので、
頑張ってデトックス食を堪能致します。

やはり、
高くついても自炊が必要かしら

本日の朝食

今朝は朝から、身体がつかれてる。

でも、
バナナのおかげか快便


さて計量

体重 68.6kg
体脂肪 42.9%

明日休みなので頑張る


と言う事で朝食

ポトフのみ。

少しでも摂取カロリー減らさないと



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最終メニュー

ジムに行き。

エアロバイクで身体を温めストレッチをしていたところ、
魅力的なお誘いが。

結果、
ストレッチコースと、
骨盤修正コースの二本を立て続けにトライ

走らなければ、スタジオメニューも出来るのよ

そして、心置きが無いように腹筋を100回やり、
ナノミストサウナに直行

仕事終わってからじゃそんな感じよね。


で、
本日の最終計量

体重 49kg
体脂肪 42.9%

やっぱり、
この数字は避けられないよね

まだ次のダイエットプラン来まって無いのにどうしましょう



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本日の夕食

流石に、
毎日仕事のジム通いは疲れてきました

本当
私って偉いな～

自画自賛まで出てしまうほど。

そんな気持ちが現れたのが今夜の乱れメニュー




パン
菜の花のからしあえ
パイナップル


どんな組み合わせじゃ。


どうも、
身体が疲れていろいろな栄養素を要求しているみたい

うますぎて

駄目。

もうダイエットしてますなんて言えない。


本日のランチ

ハッシュドビーフ
バターライス
セロリのスープ
ジャーマンポテト
カリフラワーとチーズのサラダ
ブドウ


カメラの調子が悪くて写真撮れなかったけど。

どうみても、
三食分はあるおかずたち。
少しは残したいところだが、
どれも美味しくて止められない。
いっそ、
三食食べるの止めて、
昼だけにする
そんな思いまでわいてきました。

しかし、
いかんのよ。
ダイエットの基礎は三食食べる事

ﾃﾞｺﾃﾝﾌﾟﾚで記事を書く

試行錯誤

本日は快晴

しかし、
私の心は空。

朝の計量

体重 68.8kg
体重 42.8%

あきらかに増えている

このジリジリ増えて行くのを見逃すと、
リバウンドまっしぐら

そこで次回策をこうじようと考えているのですが、

その前に改善しなくてはならないのが便秘。

この歳まで、
便秘に縁など全く無かったのに、
何故かの便秘

普通食を開始した今。
快適な便通が求められている。

そこで、
とりあえず、今朝の朝食から、
食生活を見直してみた。

ポトフとバナナ。

食物繊維と、バナナのボリュームで押し出してみることに

プラスα

食物繊維が不足する昼食と夕食に、
こちらを飲んでみようかと。

これ、
元々ダイエット食品なんですけど、
効果なし

でも、
食物繊維が沢山含まれているので、
便通の助けにはなるかな
と思い、
食する事に


快便で、体重減らすぞ～



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暴走？

今夜の夕食



ジムで食べる事にして100円ショップで購入したのですが、
いっそ食べなくても良かったのではと後悔