まず腕!ペットボトル2リットル
を持ち上げます!
写真の
①を40回右左
②を20回右左
③を20回右左
次に足！このマシンを
30回2セット！
これは足を後ろにしてクイッと
捻るだけです!これを20秒3セット!
この時ではなくても歯磨きや
テレビみながらでもできますよ^ ^
あと仰向けになって足を片足
90度にあげて上下に20回3セット
たって背伸びして戻って…と繰り返す
ものを30回2セット
週に3回縄跳び3分休憩30秒×3セット
これをしたら必ずお風呂入る前に
ストレッチしてください!
お風呂に入ったら体を洗いながらマッサージ！上がったらベビクリームとかでマッサージしまくる!これをサボると筋肉がかたまって足が太くなります！
それに次の日筋肉痛です
運動を毎日続けること、マッサージをすることをつづければ綺麗なラインが出てくるかもしれないですね
～努力継続～
質問あればどうぞ!