足が太いのが気になる…
細く長い足になりたい
そんな
お悩みありませんか
足が
太くなってしまう原因には
１、骨盤がたおれている
２、前重心になりすぎてる
ことが多いです。
※原因は、ほかにもあったりしますが
今回はこの２つをご紹介しますね♪
まず１つ目
１、骨盤がたおれている
そもそも
自分の
骨盤ってどうなってるんやろ？
って考えたことありますか
わたしが、現役の頃は、
そんなこと
全く考えてなかったです
笑
「骨盤のたおれ度チェック」はこちら
バレエをしてる人は
骨盤が
前方にたおれているケース
（＝骨盤が前傾）
が 多いんですが
↑
アラベスクにだすとき
多少、骨盤は前方に倒れますが
この写真のダンサーさんの場合
タンジュでここまで倒れているのは
倒れすぎ（骨盤が前傾してる）といえます。
骨盤が前傾していると…
前もも（大腿四頭筋）の
両端が「近づく」
ことになるので
大腿四頭筋の筋収縮が
はいりやすくなってしまいます
（＝大腿四頭筋
が主役になってしまう）
※専門用語
筋肉の両端（起始と停止）が近づき
力を発揮することを「求心性収縮」
といいます
つまり
骨盤が前傾したまま
踊っていると
無意識のあいだに
前ももを使いすぎてしまい
その結果
足が太くなってしまうんです
じつは
骨盤が
立てられるようになると
足が細くなる だけじゃなく…
アンディオール
しやすくなったり
坐骨の
寄せやすさも変わります
ただし…
骨盤だけを、急に意識しても
ぎゃくに、
力んでしまう人もいる
と思います！
そんな方は、
他の部位へのアプローチをすると
ちゃんと、
無意識下で、
できるようになってきます
効果的で、自分にあった
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次回は
２、前重心になりすぎている
について
詳しくお伝えしていきますね♪
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