バレエセラピスト協会の
ことこです♪
現役で踊ってたころ
わたしも悩んでいたのですが…
１番や５番ポジションから
タンジュに足
をだして
また
１番や５番ポジションにもどすとき
膝（ひざ）をのばしたまま
ポジションに入れられない…
どうしても
膝がゆるんでしまう…
そんな
経験やお悩みありませんか
そんな人に
オススメのコツがあります
タンジュに
出すとき、戻すとき
あたりまえのようですが
つねに体幹を『引き上げて』
おく必要があります
膝がゆるんでしまう人は
なにかの原因で
『引き上げる力（意識）』
が弱まってしまっていること
が多いです
たとえば
レッスンで音楽に合わせたり
順番を覚えるのに必死になったり…
なので
引き上げることが最優先
そのための
コツをお伝えします
バレエ軸メソッドでは
ここを「みぞおち」といいます。
おへそから
ゆび3～4本分うえの位置
※一般的にいう「みぞおち」よりも少し下です！
【参考】
ここを
すこし、引っ込めながら
上に持ちあげる意識
（＝上に引き上げるイメージ）
をしながら
タンジュに出した足を
1番や5番ポジションに
戻してみてください
すこし
膝のゆるみ
がマシになりませんか
けっこう
お腹とかつらいですけど…
ちなみに
1番ポジションよりも
5番ポジションに
入れるときのほうが
さらに
「引き上げる力（意識）」
が必要になります
やってみた感想や
質問などあれば
気軽にコメントください～
ｰｰｰｰ
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