バレエセラピスト協会の
ことこです♪
「アラベスクが
90度以上あがるようなった
」
「昔からアラベスク苦手で…
今まで鏡みたくなかったけど
鏡みながらレッスンできるようになった
」
先日
『バレエの家トレ』 アドバンスⅠ
3回目セッション
～アラベスクの背中～
をうけてくださった
バレエダンサーさんにいただいた
お声です
長年のお悩みのサポート
力になれたことが
ただただ…うれしい…
こんな体験を
してもらえることが幸せ…
ダンサーのトレーナー
やっててよかった～
と
感じる瞬間です
『バレエの家トレ』
3回目のセッションでは
アラベスクに特化した
プログラムになっています
アラベスクを
マスターするには
じつは背中が大事
背中のなかでも「胸椎」を
やわらかく
かつ
ただしく
動かせる、つかえること
が大事になります
そのためには
「背筋のエクササイズ」
とくに
「バックコア」 の
エクササイズがとっても大切
そのなかのエクササイズを
１つご紹介
『アッパーバック』
というエクササイズです
写真のように
背骨のニュートラルポジション
をキープしながら
矢印でしめす「胸椎」あたりから
上体を起こし、もどして～
10回、繰りかえします
やってみると意外と
きついエクササイズですが…
やったあと
アラベスクが
めっちゃ上げやすくなりますよ
わかりにくい場合は
コメントなどいただければ
お答えさせていただきます～
ｰｰｰｰ
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