バレエセラピスト協会の
ことこです♪
バレエのレッスンで
先生に
『おしりしめて～！』
って
注意されたことはありませんか
この 「おしり」って
じつは…
“おしり” じゃないとこ
を指していることがあります！
どういうこと…
解説していきます！！
「おしり」 ときくと
ココをイメージしがちですが…
↑青○のところ
ココに
がんばって力をいれよう
とすると
「大殿筋」 という筋肉
に力がはいりすぎてしまいます。
「大殿筋」 は
アウターマッスルです。
『正しい引き上げ』 をするとき
大殿筋の力も必要ですが…
“入れすぎ” はよくありません
じゃあどこ…
じつは
もう少し下なんです…
「おしりをしめるとき…」
じつは
ここを意識します！！
↑きいろの〇
ここを
意識するときのポイントは
『座骨』 と 『裏もも』
とくに
『座骨をよせる』感覚が大事
この
『座骨をよせる』感覚は
骨盤底筋をつかうのですが
なかなか
ブログでは伝えづらいので…
ピラティスや
コンディショニングのレッスン
で実際に
つかいかたを学べます
バレエがうまくなりたい方
バレエを上達したい方
より体のことを知りたい方
よければ、お気軽に
参加してみてくださ〜い
ーーーーー
バレエセラピスト協会Facebook
ここをクリック！
バレエセラピスト協会Instagram
