こんにちは！
3月中旬・下旬は外食が続いてしっかり体重も増えました。(＋2kg)
(外出が続くとお通じもピタッと止まるのでそれも体重増加の理由の1つです)
今週はほぼおうちで食事をすることができたので、増加した分とさらに1kgだけですが痩せることができました。
食べたものをダダッといきます！↓
卵粥
馬刺しサラダ
MCTオイルと塩でいただきました
春雨スープ
居酒屋さんみたいなおつまみごはん
玄米パンとサラダ
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グルテンフリーの玄米丸パンを食べています。(小麦不使用 牛乳不使用 卵不使用 でアレルギー対応)
半分にカットして、野菜や卵、フルーツをのせると美味しい
玄米パンとフルーツ
中はこのようになっています。ギュッと詰まったパンです。グルテンフリー、今まではそこまで気にしていませんでしたが、取り入れてみると私の身体にとても合っているようでした。
あとは、
鯖(または鮭)と枝豆とカリカリ梅、ゴマ、紫蘇を入れたおにぎりを小さく握って、それをちょこちょこ食べていたのと
1日平均8000歩以上、歩いていました。
本当は1万歩以上歩きたいけれど、1日も超えられる日がなかったです。
太ったと感じると体重計に乗りたくなくなってしまいますが、そこは思い切って数字を見て、早めに対処していけばそこまで大変なことにならずに済むんだなと知った1週間でした。(小学生のような感想
)
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