ライフオーガナイザーの山本瑠実です。
しっかりリバウンドした
というよりもリバウンドすることは想定内だったんです。
8月の旅行ウィークはスキなモノを制限せずに食べる！と決めていたので、バーで遅くまでお酒を飲んでその後ケーキを食べたり、夜中にテンション上がって主人と2人でラーメンを食べに行ったりもしました
結果、2kg戻る
そりゃ戻りますよね
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そこで｢あ～あ･･･戻ってしまった。私ってなんてダメなんだろう｣と思ってしまったら、きっとすごいスピードで体重が元に戻るだろうし、意味のないムダなストレスから過食になったりして以前よりも太ってしまうかもですよね。
ダメじゃない！
楽しんだだけよ
と言うわけで気持ちを切り替えて元に戻します！！！
ここ数日は
朝：お米2合・サバ缶1つを一緒に炊いたものに枝豆・紫蘇を加えて小さく握ったものを3つ(今は塩分を控えたいので味噌汁なし)
昼：プロテイン・ゆで卵・ブロッコリー・納豆・豆腐など
夕方：サラダにエビ・ホタテ・胸肉などを入れたものなど
こんな感じで食べています。自宅にいるときは必ず17時までに食べ終わるようにしています。
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#中年ダイエット
ふるさと納税返礼品のエビ大活躍！何年も続けていますが、毎年絶対に美味しい♡
あとはアガペシロップ！甘さが欲しいときにはコレ！
ピザはグルテンフリーのトマトソースピザ！
ピザ生地の材料は、おから、豆腐、片栗粉、塩のみなんです
pr
パリッパリで美味しい♩
もう少し満足感が欲しいときにはコストコのワカモレ。
ちょっと入れすぎました。ピザにのせても美味しい
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#無理しないダイエット
こちらはジェノベーゼソース♩
ピザなんてダイエットの敵！と思いますが、これなら安心
ホタテはすぐ店長が大暴走して激安にしてしまう甲羅組さんのホタテ
私、我慢はしてません。
と脳に理解してもらえるようにフルーツやアガペシロップで甘さを摂ったり、大好きなエビやホタテをちょこちょこ食べて満足感が得られるようにしています。
ダイエットまとめ
甘さを避けるんじゃなくて
上手に取り入れる
体重計には毎朝必ず乗る
お米をしっかり食べる
おうちにいる場合
17時までに食べ終える
こんな感じで引き続き頑張っていきます！
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#毎日体重計の乗るダイエット
ポイント5倍DAY
フライングポチ！ブラックとグレーです！
ブラックにしました。シャギーニットに絶対合う♡
こちらもフライングポチしたビスチェ♩
こちらはワンピの下に。チラ見せしたいけれど、うまく行くかなー？でも秋・冬はキラキラ流行りそうだし、意外と大活躍するかも！？
このワンピの下に着るつもりです
40代半ばのリアル過ぎるお買い物↓
大人の臭いにはこれがええんやって。
雑誌で大好評だったノニオ！
大人の汗の臭いに…って大人にしか理解できないパワーワード
こちらはすでに1つ買ってみたけれど、パースピレックスよりずっと安いのになかなか良い♡リピ確定です！
歯医者さん曰く、とにかくこれからは歯周病予防！お口の健康ってほんっとに大事！
エビスの舌磨きクリーナー！！！
エビスの歯ブラシの大フアン(おばちゃん･･･)なので、きっとこちらも良さそう♩
歯医者さんにオススメしてもらったのでこちらもポチ！
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