四つん這い

お尻で歩いたり、四つん這いで歩くのも効果的です。腕が肩甲骨から動きます。腰から後ろの足へのつながりを意識しましょう。骨盤も自然に動いて、上半身と下半身が一体になります。腕を引くと背中に伝わり、そこから腰、足の動きにつながっていきます。