数息観

右手で左手を包みます。右手全体で左手の親指を握り、左手の人差し指から小指まで右手を抑えます。欠気一息、息を「ふー」と吐き出します。吐き尽くすのです。

次に鼻から息をゆっくりと吐き出します。口は閉じますが、歯は噛み締めません。