ブリージングストレッチ本院スタッフのふぐです。
いつもメルマガをお読みいただき、ありがとうございます<(_ _)>
まずはお知らせです。
今月は月曜日のグループレッスンが13:30からとなっております。
予定表をご確認の上、お間違えのないようご注意ください。
【想いこみ】
先日の女性クラス（通称：女クラ）で、サランラップが商品名であることを知りました。笑
普段使っているラップもサランラップと書いてあるのかと想いきや...
家に帰って見てみると、ポリエチレンラップでした。
教室にあるラップも全て別の名前が...
聞くと、他にも商品名が通称になっているものがたくさんあるようでビックリしました。
以前、古久澤院長が「いかに想いこみを減らし、想いこみをつくるか」が大切だとおっしゃっていました。
人生においても、「どーせ、自分には無理」「あの人は特別」などとネガティブな想いこみは捨てて、
「自分ならできる」とプラスになる想いこみを増やしていきたいですね( ´ ▽ ` )ノ
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◆この1週間のグループレッスン◆
6月1日（水）19:00～基礎クラス（院長）
6月3日（金）10:30～基礎クラス（馬場）
6月4日（土）10:30～基礎クラス（馬場）
6月6日（月）13:30～基礎クラス（馬場）
6月7日（火）19:00～女性クラス（馬場）
6月8日（水）10:30～基礎クラス（馬場）、19:00～基礎クラス（院長）
グループレッスンへの体験を随時受付中です。からだが硬い方も安心して体験が出来ますので、お氣軽にお問い合わせくださいヾ(*´∀｀*)ﾉ゛
6月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201606.pdf
7月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201607.pdf
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今日から6月。
初夏を彩るあじさいがキレイに咲き揃い始めました。
土壌の性質（酸度）によって花の色が変わったり、咲いてから散るまでに色が変わるあじさい。
「七変化」と辞書で引くとあじさいの別名と記載されており、代表的な花言葉は「移り氣」。
なんだかピッタリな別名と花言葉ですね。
そして、そのあじさいが咲き揃うのと同じ頃、私たちのもとに届くのが梅雨入りのニュースです。
そこで今日は梅雨時期も水はけの良いカラダで元氣に！そして爽やかに！過ごすための体操を紹介したいと想います。
日本には北海道を除いて梅雨があり、冬にはとても空氣が乾燥しますから、日本における健康法として「体内の水分（体液）調節」は欠かせません。
では、今のカラダが梅雨に順応できるカラダかどうかチェックしてみましょう。
立った状態、またはうつ伏せの状態で膝を曲げたときに、左右それぞれの踵が同じ側のお尻につくでしょうか。
（立った状態）
（うつ伏せの状態）
このとき、多少勢いを使って構いません。
同じ側のお尻についた方は、逆サイドのお尻にも届くかどうかも行ってみましょう。
もし、同じ側のお尻に踵がつかなかったのなら...、残念ながら梅雨時期に不調を抱えてしまう可能性があります（TT△TT）
梅雨時期は湿氣の多いビニールハウス（サウナ、温室）にずっと入っているようなものですから、皮膚呼吸がしづらくなって息苦しくなり、また体内のあらゆる水の流れが滞って水はけの悪いカラダとなって身心ともに重だるくなりがちです。
でも、そんなときこそ半身浴で出すべき汗をしっかりと出して皮膚呼吸を活発にし、湿氣によって弱まった消化器を16時間酵素断食で元氣にしてあげることが大切です。
では、先ほどのかかとをお尻につける動きをやりやすくしましょう。
どちらからはじめてもよいのですが、どちらかというとやりづらかった側、つきづらかった側から行いましょう。（説明は左脚がやりづらかった場合で行います）
長座の状態から、
左脚はそのままで右脚を上に乗せて膝を折りたたみ、左ひざの浮きを押さえます。
左腕をまっすぐ上げて肋骨と骨盤をなるべく引き離し、
遠くを通るようにして左の足先に引っ掛けてアキレス腱が伸びるように踵を突き出します。（足先に手が届かない場合はタオルやひもを使いましょう）
右手を床に置き、鼻から息を吸いながら腰を伸ばしてあごを上げ、
息を吐きながらゆっくりお辞儀（前屈）をしましょう。
余裕のある方は吐く息とともに、軽くカラダを揺らします。余裕のない方はそのまま呼吸をくり返します。
30秒ほど経ったら腰からゆっくりカラダを起こします。
上に乗せていた右脚を外してまっすぐ伸ばし、膝裏で床を叩くようにして交互にバウンド（トントン、パタパタ）させます。
ゆっくり立って、またはうつ伏せではじめに行ったチェック体操を行ってみましょう。踵がお尻につきやすくなっていると想います。
その分、カラダが梅雨に順応し始めている証拠です。
前屈が苦手な方にとって拷問であることはよーく分かります。私も体操会員になりたての頃はタオルを引っ掛けて行っていましたから…笑。
でも毎日少しずつ繰り返し行っているといつの間にかタオルが要らなくなりましたので、大丈夫ですよ（￣▽￣）b
じめじめとして憂鬱に感じやすい梅雨の雨ですが、植物や農作物を育てる恵みの雨です。そんな恵みの雨が降る季節を感謝の氣持ちで迎えられるように、今から梅雨仕様のカラダに整えておきましょう(*^^)v
❤Special Thanks❤
本日のモデルは、ブリージングストレッチひまわりクラスを行っている鷲澤裕美先生です。活動地域は千葉県松戸市です！
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