グーグルをはじめＩＴ系企業がこぞって導入を始めたマインドフルネス。座禅による瞑想法として捉える向きが多いみたい。
でも、茶道や書道など、今ここに意識を向けることで雑念を手放すことができれば全てがマインドフルネス。
中でも、息つぎによるマインドフルネスを「ブレスコーピング」と呼んでいます。
編集後記
交感神経と副交感神経からなる自律神経系は、本来、意識的にコントロールすることができません。
でも、ゆっくりと深い呼吸を繰り返すと、体をリラックスさせる副交感神経が優位になるのです。
これによって自律神経のバランスがとれるだけでなく、前頭前皮質が活性化されることで、考えをまとめる脳の機能も高まることが生理学的に確認されています。
本日のお言葉
心が迷走してるときに瞑想するのは難しい。
